血糖高能吃桃子吗，桃子含糖高吗问

桃子含糖量一般在7%-15%，血糖高人群血糖控制平稳时可在两餐间少量吃，如每天100克左右，控制不佳时不建议吃，儿童、老年及有其他基础疾病的血糖高人群食用时需特别注意相关事项。

一、桃子的含糖量情况

桃子属于常见水果，其含糖量一般在7%-15%左右。不同品种的桃子含糖量会有差异，例如一般水蜜桃含糖量相对稍高些，油桃含糖量相对略低，但大致处于这个范围区间内。

二、血糖高人群能否吃桃子及相关注意事项

1.血糖控制平稳时可适量食用

当血糖高人群的血糖控制比较理想，空腹血糖一般控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下时，可以在两餐之间少量食用桃子。比如每天吃100克左右（约小半个中等大小的桃子）。这是因为桃子含有一定量的膳食纤维等营养成分，适量食用一般不会引起血糖的剧烈波动。有研究表明，桃子中的膳食纤维可以在一定程度上延缓碳水化合物的吸收，对血糖有一定的调节作用。

2.血糖控制不佳时需谨慎

如果血糖高人群的血糖控制不稳定，波动较大，空腹血糖经常高于7.0mmol/L，餐后2小时血糖高于10.0mmol/L，那么不建议食用桃子。因为此时食用桃子可能会导致血糖进一步升高，不利于血糖的控制，可能会加重病情，增加糖尿病并发症发生的风险。

3.特殊人群需特别注意

儿童血糖高人群：儿童处于生长发育阶段，血糖高时食用桃子更要严格遵循上述原则。如果血糖控制平稳可以少量食用，且要注意选择合适的时间，避免在餐前或餐后立即食用，最好在两餐中间，同时要密切关注食用后的血糖变化情况。

老年血糖高人群：老年人血糖调节能力相对较弱，食用桃子时除了关注血糖控制情况外，还要注意食用量和食用后的身体反应。可以先从很小的量开始尝试，如50克左右，然后观察血糖和身体有无不适，如头晕、乏力等情况。如果有不适要立即停止食用，并咨询医生。

有其他基础疾病的血糖高人群：比如同时患有高血脂的血糖高人群，食用桃子时除了考虑对血糖的影响，还要考虑对血脂的影响。桃子本身含有的脂肪量较低，但如果大量食用，也可能会在一定程度上影响血脂水平，所以更要严格控制食用量。