甲状腺功能减退吃什么食物好问

甲状腺功能减退患者饮食需注意，不同情况有不同饮食要点，如甲状腺自身免疫性疾病导致的甲减患者要控制碘摄入，一般甲减患者要保证富含碘、蛋白质、维生素、膳食纤维食物的摄入，儿童、老年、妊娠期甲减患者也各有相应饮食注意事项。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺功能减退患者可适当增加碘的摄入。海带是含碘量较高的食物，每100克干海带中碘含量可达36240微克，每周可食用1-2次；紫菜也是不错的选择，每100克干紫菜中碘含量约为4323微克，可偶尔煲汤或凉拌食用。需要注意的是，对于合并有甲状腺自身免疫性疾病（如桥本甲状腺炎）导致的甲状腺功能减退患者，要控制碘的过量摄入，以免加重甲状腺炎症，这类患者每日碘摄入量建议控制在150微克左右，可通过食用加碘盐来补充，但要避免食用过多高碘食物。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，甲状腺功能减退患者由于代谢减慢，需要保证充足的蛋白质摄入来维持身体正常功能。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，如牛肉，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，可每周食用2-3次，烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮，减少油脂摄入；鱼类也是优质蛋白质的来源，像鳕鱼，每100克鳕鱼中蛋白质含量约为20.4克，可每周食用2-3次，清蒸或做成鱼汤。对于儿童甲状腺功能减退患者，蛋白质的摄入要满足生长发育需求，可适当增加鸡蛋的摄入，每天1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质是优质完全蛋白质，氨基酸组成与人体需要极为接近。

三、富含维生素的食物

维生素对身体的新陈代谢等多种功能有重要作用。富含维生素B族的食物对甲状腺功能减退患者有益，全麦面包是B族维生素的良好来源，每100克全麦面包中含有一定量的维生素B1、B2等，可作为早餐主食之一；新鲜的水果和蔬菜也富含维生素，例如菠菜，每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克，维生素E含量约为1.74毫克，可清炒或凉拌食用；橙子也是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，可每天食用1-2个。对于老年甲状腺功能减退患者，由于消化功能可能有所下降，在食用蔬菜和水果时，可适当加工，如将蔬菜做成软烂的菜肴，水果切成小块，便于消化吸收。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，甲状腺功能减退患者常伴有代谢减慢，容易出现便秘情况，所以需要摄入富含膳食纤维的食物。燕麦是富含膳食纤维的食物，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克，可做成燕麦粥作为早餐；红薯也是不错的选择，每100克红薯中膳食纤维含量约为1.6克，可蒸食或烤食。对于妊娠期甲状腺功能减退患者，摄入足够的膳食纤维有助于维持肠道健康，保证营养物质的正常吸收，但要注意适量摄入，避免引起胃肠道不适。