甲减低吃什么食物好问

甲减患者需调控碘摄入，依病情而定，正常成人及孕妇哺乳期碘摄入量有别，自身免疫性甲状腺炎致甲减者要控碘；要摄入富含蛋白质食物，按每千克体重1.0-1.5克，如瘦肉、豆类等；要摄入富含维生素食物，像动物肝脏、绿叶蔬菜等，不同年龄层、有不良生活方式或合并基础病史的甲减患者各有相应注意事项。

甲减患者需调控碘摄入，依病情而定，正常成人及孕妇哺乳期碘摄入量有别，自身免疫性甲状腺炎致甲减者要控碘；要摄入富含蛋白质食物，按每千克体重1.0-1.5克，如瘦肉、豆类等；要摄入富含维生素食物，像动物肝脏、绿叶蔬菜等，不同年龄层、有不良生活方式或合并基础病史的甲减患者各有相应注意事项

一、碘的摄入调控

对于甲状腺功能减退症患者，碘的摄入需根据具体病情而定。如果是因自身免疫性甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）导致的甲减，要适当控制碘的过量摄入。正常成人每日碘的推荐摄入量男性约150微克，女性约150微克，孕妇和哺乳期女性需适当增加，约200微克。而对于因缺碘导致的甲减，需保证碘的充足供应，可适当多吃含碘丰富的食物，像海带、紫菜等海藻类食物，每100克海带中含碘量可达36240微克，紫菜每100克含碘量约4323微克，但如果是自身免疫性甲状腺炎引起的甲减，过量摄入碘可能会加重甲状腺的免疫损伤，所以这类患者需在医生指导下控制含碘食物的摄入。

二、富含蛋白质食物

蛋白质是身体重要的组成部分，对于甲减患者维持身体正常代谢等很重要。一般建议每日蛋白质摄入量按每千克体重1.0-1.5克左右。可多吃瘦肉，如牛肉，每100克牛肉约含蛋白质20克左右；鸡肉也是不错的选择，每100克鸡肉含蛋白质约20克；豆类及豆制品，像黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，豆腐每100克含蛋白质约8克左右等。蛋白质的摄入有助于维持机体的正常生理功能，对于甲减患者改善全身代谢缓慢等情况有帮助。

三、富含维生素食物

维生素对于维持身体正常的生理代谢过程不可或缺。例如维生素B族，像维生素B12，甲减患者可能存在吸收利用障碍，适当补充富含维生素B12的食物很重要，可多吃动物肝脏，每100克猪肝含维生素B12约26微克；还有绿叶蔬菜，如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克、维生素E约1.74毫克等，绿叶蔬菜能提供多种维生素，有助于增强机体的抵抗力，维持身体各器官的正常运转。不同年龄层的甲减患者对维生素的需求基本遵循上述推荐，但儿童处于生长发育阶段，更要保证维生素的充足摄入以支持其生长发育；孕妇甲减患者则要确保维生素摄入满足自身和胎儿的需求。对于有不良生活方式如长期熬夜、吸烟等的甲减患者，更需通过饮食补充足够维生素来弥补不良生活方式对身体的影响；而有基础病史如糖尿病等合并甲减的患者，在补充维生素时需注意与其他疾病用药等的相互影响，遵循医生指导合理选择食物。