甲减吃什么食物好问

甲减患者饮食需注意，应多吃富含碘、蛋白质、维生素的食物，如海带、紫菜补碘，瘦肉、鱼类、豆类及豆制品补充蛋白质，西兰花、菠菜等蔬菜和苹果、橙子等水果提供维生素，儿童、孕妇、老年甲减患者还有各自饮食注意事项。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当多吃含碘食物。海带是含碘量较高的食物，每100克海带中碘含量可达36240微克，适量食用可补充碘元素，不过对于合并甲状腺自身免疫性疾病（如桥本甲状腺炎导致的甲减）的患者，需注意避免短期内大量摄入高碘食物，以防加重甲状腺炎症，一般建议每周食用1-2次海带，每次摄入量控制在50克左右；紫菜也是不错的选择，每100克紫菜中碘含量约为4323微克，可用来做紫菜蛋花汤等，每次食用量控制在10克以内。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要组成部分，甲减患者由于代谢减慢，需要保证充足蛋白质摄入。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像牛肉，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，可选择炖煮或清炒的方式，适合大多数甲减患者，尤其是成年患者，每天可摄入100-150克；鱼类也是优质蛋白质的极佳来源，例如鳕鱼，每100克鳕鱼中蛋白质含量约为20.4克，且脂肪含量低，适合各类甲减患者食用，每周可食用2-3次，每次100-150克；豆类及豆制品如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克，可做成豆浆、豆腐等，甲减患者可每天适量食用豆制品，如每天喝200-300毫升豆浆。

三、富含维生素的食物

维生素对维持身体正常生理功能有重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素。蔬菜方面，西兰花是个不错的选择，每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克，还含有维生素K等，可清炒或凉拌，甲减患者每天可摄入200克左右；菠菜每100克中维生素A含量相对较高，约为2922微克视黄醇当量，同时含有丰富的维生素C、维生素E等，可用来做菠菜汤等，每天食用量控制在150克左右。水果中，苹果富含多种维生素和膳食纤维，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克，甲减患者每天可吃1-2个中等大小的苹果；橙子每100克中维生素C含量约为33毫克，还含有类黄酮等物质，可每天吃1个橙子。

四、特殊人群注意事项

对于儿童甲减患者，在饮食上除了遵循上述原则外，要注意食物的易消化性和营养均衡，保证充足的蛋白质、碘、维生素等摄入，以满足生长发育需求，同时要避免食用可能影响甲状腺功能或消化吸收的刺激性食物；孕妇甲减患者，除了正常补充上述营养外，要格外注意碘的合理摄入，因为碘对胎儿的神经系统发育至关重要，要在医生指导下精准控制碘的摄入量，一般每天碘的摄入量控制在200微克左右，可选择合适的含碘食物并搭配食用；老年甲减患者，由于消化功能可能有所减退，食物烹饪方式应尽量选择蒸煮炖等，便于消化吸收，同时要注意营养的合理搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素等，并且要定期监测甲状腺功能和营养状况，根据情况调整饮食。