肋骨骨折吃什么好得最快问

肋骨骨折恢复需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类；富含钙的食物像牛奶、豆制品、虾皮；维生素丰富的食物包括含维C的橙子、猕猴桃和含维D的深海鱼类；还需选择清淡易消化的食物如米粥、面条，以助恢复，不同人群如老年人、儿童等各有饮食要点。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和组织生长的重要物质，对于肋骨骨折的恢复很有帮助。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、牛肉等，其中富含的蛋白质能够为骨折修复提供物质基础。例如，每100克鸡胸肉大约含有20克左右的蛋白质。鱼类也是不错的选择，如鲫鱼，鱼肉富含易于人体吸收的优质蛋白，而且脂肪含量相对较低。

二、富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折部位的愈合。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100-120毫克的钙，而且容易被人体吸收。豆制品如豆腐，以常见的北豆腐为例，每100克大约含有160毫克左右的钙。虾皮中的钙含量也很高，每100克虾皮含有约991毫克的钙，但对于一些胃肠道功能较弱或者有高尿酸血症风险的人群要适量食用。

三、维生素丰富的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有促进作用，而维生素D可以促进钙的吸收。富含维生素C的水果有橙子，每100克橙子大约含有33毫克的维生素C；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含有约62毫克的维生素C。富含维生素D的食物有深海鱼类，像三文鱼，每100克三文鱼中维生素D的含量相对较高。对于老年人来说，由于皮肤合成维生素D的能力下降，更需要从食物中获取足够的维生素D来促进钙的吸收，帮助骨折恢复。儿童处于生长发育阶段，充足的维生素对于骨骼健康和骨折恢复也很关键。

四、清淡易消化的食物

肋骨骨折患者在恢复期间可能活动量减少，胃肠蠕动相对较慢，所以要选择清淡易消化的食物，防止便秘等问题。例如米粥，煮得软烂的米粥容易消化，能为身体提供能量且不会给胃肠道带来过多负担。面条也是不错的选择，尤其是蔬菜面，既含有碳水化合物提供能量，又有蔬菜补充维生素等营养成分。对于一些消化功能较弱的人群，如老年人和体质较弱的人，更要注重食物的易消化性，保证营养摄入的同时维持胃肠道的正常功能。