哪些运动容易导致肘关节损伤问

多种运动易致肘关节损伤，投掷类运动中肘关节承受大扭矩与冲击力，长期重复性动作增损伤风险，儿童青少年更易伤；举重时肘关节承受极大力量，长期或过度训练致肌腱炎、骨折等，女性举重运动员也有风险；频繁屈伸肘关节的运动如乒乓、网球，击球时肘关节受反复摩擦冲击，易引发滑膜炎等，有既往损伤史及青少年参与时更易伤。

1.投掷类运动

投掷类运动如棒球、垒球、标枪投掷等容易导致肘关节损伤。在投掷过程中，肘关节需要承受较大的扭矩和冲击力。以棒球投球为例，投手在快速投出球时，肘关节的肱尺关节、肱桡关节等会经历复杂的运动和应力变化。研究表明，投手的肘关节承受的压力可达体重的数倍，长期重复性的投掷动作会使肘关节的软骨、韧带等结构受到过度磨损和牵拉，增加肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎以及肘关节脱位、骨折等损伤的风险。对于儿童和青少年，由于骨骼尚未完全发育成熟，在投掷类运动中更容易出现肘关节相关损伤。

2.举重运动

举重时，尤其是进行抓举、挺举等动作，肘关节需要承受极大的力量。当举重者举起重物时，肘关节的肌肉、韧带和关节囊等结构要对抗重物的重量产生的压力。例如在硬拉举重动作中，肘关节需要稳定手臂来保持杠铃的位置，此时关节周围的组织承受着巨大的张力。长期或过度的举重训练可能导致肘关节的肌腱炎，如肱二头肌肌腱炎、肱三头肌肌腱炎等，还可能引发肘关节的骨折，特别是对于体重较大、举重强度过高的人群，肘关节损伤的风险显著增加。对于女性举重运动员，由于身体结构和力量分布与男性不同，在举重过程中肘关节承受的应力分布也有所差异，但同样面临损伤风险。

3.频繁屈伸肘关节的运动

一些需要频繁屈伸肘关节的运动，如乒乓球、网球等球类运动中的击球动作。以乒乓球为例，运动员在快速击球时，肘关节需要快速地屈伸和旋转。每次击球时，肘关节的滑膜、软骨等组织会受到反复的摩擦和冲击。长期的频繁屈伸会使肘关节的滑膜出现炎症，软骨磨损加重，容易引发肘关节的滑膜炎以及软骨损伤等问题。对于有既往肘关节损伤病史的人群，在进行这类频繁屈伸肘关节的运动时，损伤复发的风险会大大增加。而青少年在参与这类运动时，由于身体的协调性和对关节的控制能力相对较弱，也更容易出现肘关节损伤。