保健操治疗颈椎病，是真的吗问

保健操对颈椎病有改善作用，常见米字操、颈椎拉伸操等，轻度颈椎病患者适用，特殊人群如儿童、老年人、孕期女性及有严重病史患者练习有不同注意事项，病情重的颈椎病患者保健操不能替代正规医疗治疗。

常见的有效保健操举例

米字操：患者站立或端坐，头部依次做向前、向后、向左、向右，以及头部顺时针、逆时针画圈动作，如同写“米”字。此操能全方位活动颈椎关节，锻炼颈部肌肉，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。

颈椎拉伸操：双手交叉放在头后，缓慢将头部向后拉，同时双手给予一定阻力，保持5-10秒后放松，重复10-15次。该操可有效拉伸颈部后侧肌肉，缓解肌肉紧张。

保健操治疗颈椎病的适用情况

保健操对于轻度颈椎病患者通常有较好的辅助治疗作用。比如，因长期伏案工作导致颈部肌肉轻度紧张、出现轻微颈部酸痛、活动稍有受限的人群，通过坚持做保健操，多数能使症状得到改善。但对于病情较重，如出现明显上肢麻木、无力、行走不稳等症状的颈椎病患者，保健操不能替代正规的医疗治疗，需要及时就医，采取包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等综合措施。

特殊人群练习保健操的注意事项

儿童：儿童一般较少患颈椎病，但如果是因特殊原因（如先天性颈椎发育异常等）出现颈部不适，练习保健操时要在专业人员指导下进行，动作幅度和强度要适中，避免因不当练习造成颈椎损伤。因为儿童颈椎还处于发育阶段，过度的颈部运动可能影响其正常发育。

老年人：老年人患颈椎病时，颈部骨质可能有退变，练习保健操要更加轻柔缓慢。例如，做颈部旋转动作时速度不能过快、幅度不能过大，防止因颈椎稳定性差导致摔倒或加重颈椎损伤。同时，老年人练习时要注意自身平衡，可选择在平坦、安全的环境下进行。

女性孕期：孕期女性患颈椎病相对较少，但如果出现颈部不适，练习保健操需谨慎。应避免做过度拉伸、剧烈旋转颈部的动作，可选择一些简单、温和的颈部放松动作，如缓慢的颈部左右侧屈等，以避免对腹部造成压迫或因动作不当影响自身及胎儿安全。

有严重病史的患者：如有颈椎骨折、脱位病史，或合并严重心脑血管疾病的颈椎病患者，练习保健操前需咨询医生意见。因为某些保健操动作可能会加重病情或诱发心脑血管意外等，必须在医生评估允许后，选择合适的、相对安全的动作进行练习。