小孩骨折了吃什么恢复的快问

小孩骨折恢复需注意饮食营养均衡，要摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，富含钙的牛奶、虾皮、芝麻酱，富含维生素的柑橘类水果、动物肝脏、绿叶蔬菜，同时注意避免过度进补、调整食物形态、避免刺激性食物，还要保证充足休息和在医生指导下循序渐进康复锻炼。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和生长的重要物质基础，对于小孩骨折恢复至关重要。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、猪肉等瘦肉中富含蛋白质，能够为骨折愈合提供必要的原料。例如，每100克鸡胸肉中含有约20克左右的蛋白质。鱼类也是不错的选择，鱼肉富含易于消化吸收的优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，比如鲈鱼，每100克鱼肉中蛋白质含量可达18克左右。豆类及豆制品同样富含蛋白质，黑豆每100克含蛋白质约36克，豆腐等豆制品也含有丰富的植物蛋白，适合小孩食用。

二、富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折部位的修复和骨骼的重建。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中含有约100毫克左右的钙，而且容易被人体吸收。虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过小孩食用时要注意适量，避免盐分摄入过多。芝麻酱也是补钙的佳品，每100克芝麻酱中钙含量约为1170毫克，可适当添加在小孩的辅食中，如拌面等，但也要控制用量。

三、富含维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有促进作用，维生素D能促进钙的吸收。柑橘类水果富含维生素C，例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，小孩可以适当多吃一些橙子来补充维生素C。动物肝脏含有丰富的维生素D，像猪肝每100克中维生素D含量约为497微克视黄醇当量，但由于动物肝脏胆固醇含量相对较高，不宜过量食用，每周吃1-2次即可。绿叶蔬菜也是维生素的重要来源，菠菜每100克中含有一定量的维生素C和维生素K等，维生素K对骨骼健康也有一定益处，小孩可以适当多吃菠菜等绿叶蔬菜，但要注意烹饪方式，尽量减少营养流失。

四、注意事项

对于小孩骨折后的饮食，要注意营养均衡，避免过度进补导致消化不良等问题。同时，要根据小孩的年龄和咀嚼能力来调整食物的形态，比如对于较小的幼儿，要将食物制作成细软的状态，方便食用和消化。另外，要避免小孩食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响小孩的食欲，不利于营养的摄入。在骨折恢复期间，还要保证小孩有充足的休息和适当的康复锻炼，但锻炼要在医生的指导下进行，循序渐进，以促进骨折的恢复和肢体功能的恢复。