手腕劳损疼痛怎么办问

手腕劳损疼痛可通过休息与制动、物理治疗、康复锻炼及药物辅助缓解。休息制动让手腕充分休息，必要时用腕关节支具制动；物理治疗包括冷敷热敷、按摩推拿、使用理疗仪器；康复锻炼有手腕伸展屈曲、旋转锻炼；疼痛明显可在医生指导下用非甾体抗炎镇痛药物，非药物治疗为基础。

措施：尽量让手腕处于放松状态，必要时可以使用腕关节支具进行短期制动，限制手腕的不必要活动，为手腕组织修复创造条件。

物理治疗

冷敷与热敷：

冷敷：在手腕劳损疼痛初期，一般是损伤后48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部充血水肿，缓解疼痛。可以使用冰袋包裹毛巾后敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童等特殊人群，要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤。

热敷：损伤48小时后，局部出血肿胀基本稳定，此时可以进行热敷。热敷能够促进血液循环，加速炎症消退和组织修复。可以使用热水袋或热毛巾敷在手腕处，温度以皮肤感觉温热为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

按摩与推拿：由专业人员进行手腕部位的按摩推拿，能够放松手腕周围紧张的肌肉、肌腱等组织，改善局部血液循环。按摩推拿的手法要轻柔，根据不同个体的情况进行调整。对于有基础病史如手腕部有严重关节炎等疾病的人群，需谨慎进行按摩推拿，应先咨询医生意见。

理疗仪器：可以使用红外线治疗仪、超声波治疗仪等理疗仪器进行治疗。红外线治疗仪能够促进局部血液循环，减轻疼痛；超声波治疗仪可以加速组织的修复过程。不同的理疗仪器使用方法和注意事项不同，使用时要遵循仪器的操作说明和医生的指导。

康复锻炼

手腕伸展与屈曲锻炼：缓慢进行手腕的伸展和屈曲动作，每个动作保持10-15秒，重复10-15次。通过这种锻炼可以增强手腕周围肌肉的柔韧性和力量，比如坐在椅子上，手臂放在桌上，手掌向下，缓慢将手腕向手背方向伸展，然后再缓慢向手掌方向屈曲。对于儿童，要在家长或专业人员的指导下进行适当的简单锻炼；对于有严重手腕损伤病史的人群，锻炼要循序渐进，避免过度拉伸加重损伤。

手腕旋转锻炼：双手握拳，然后缓慢进行手腕的顺时针和逆时针旋转动作，每个方向旋转10-15次。这种锻炼可以改善手腕的关节活动度，增强手腕周围肌肉的协调性。不同年龄和身体状况的人群，旋转的速度和幅度要适当调整，比如老年人手腕灵活性较差，旋转幅度不宜过大。

药物辅助（非药物优先，仅提及名称）

如果疼痛较为明显，可在医生指导下考虑使用非甾体抗炎镇痛药物，如布洛芬等，但非药物治疗是基础，药物使用需谨慎，尤其是儿童等特殊人群应避免自行随意使用药物。