脚踝扭了怎么处理问

脚踝扭伤后应立即停止活动休息，72小时内用冰袋或冷毛巾冷敷（注意别直接敷皮肤），用弹性绷带加压包扎（从远端向近端、力度适中，儿童选合适绷带并关注皮肤情况），将患肢抬高高于心脏促进血液回流，判断损伤程度，轻度可自行处理，中度或重度、简单处理无缓解、怀疑骨折等需及时就医，儿童扭伤家长勿因哭闹延误要尽快带其到儿科或骨科就诊。

一、立即停止活动并休息

脚踝扭伤后应立刻停止正在进行的活动，坐下或躺下休息，避免受伤的脚踝再承受身体重量，防止损伤进一步加重。比如跑步时脚踝扭伤，需马上停下脚步，找个安全的地方坐下休息。

二、进行冷敷

1.时间与方法：在扭伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对脚踝进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，用塑料袋装一些冰块，外面包裹一层毛巾，然后敷在扭伤的脚踝上。

2.注意事项：注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，以免冻伤。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短，且要密切观察皮肤情况。

三、加压包扎

1.方法：可以使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。

2.特殊人群：儿童的皮肤更脆弱，包扎时要选择合适弹性的绷带，密切关注脚踝部位的皮肤颜色和温度，若发现皮肤发白、发凉或孩子喊疼，应及时调整包扎力度。

四、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如躺在床上时，可以用枕头把脚踝垫高。对于儿童，要确保抬高的姿势舒适，并且能够持续保持。

五、判断损伤程度

1.轻度扭伤：如果脚踝只是轻微疼痛、肿胀不明显，能够勉强站立行走，那么可能是轻度扭伤。此时经过上述的冷敷、加压包扎、休息等处理后，症状会逐渐缓解。

2.中度或重度扭伤：若脚踝肿胀明显，疼痛剧烈，无法站立行走，或者出现畸形，可能是中度或重度扭伤，这种情况需要及时就医，可能需要进行X线等检查来明确是否有骨折等情况。对于儿童，由于表述能力有限，家长要更加仔细观察孩子脚踝的情况，如是否有异常哭闹、不敢活动脚踝等表现，及时判断损伤程度并采取相应措施。

六、及时就医

1.需要就医的情况：当出现上述中度或重度扭伤的表现，或者经过简单处理后症状没有缓解反而加重，以及怀疑有骨折等情况时，应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，比如拍摄X线片来排除骨折，若有骨折可能需要进行石膏固定等治疗。

2.儿童就医的特殊考虑：儿童脚踝扭伤后，家长不要因为孩子哭闹而延误就医，要尽快带孩子到儿科或骨科就诊，确保得到专业的诊断和治疗。