胳膊肘关节痛怎么治问

胳膊肘关节痛时，可通过休息与制动来避免过度使用；进行冷敷、热敷、按摩、使用理疗仪器等物理治疗；儿童一般不推荐用非甾体抗炎药，老年人用需注意风险；进行伸展运动和力量训练等康复锻炼；若持续不缓解等应及时就医。

一、休息与制动

胳膊肘关节痛时，首先要让肘关节充分休息，避免过度使用。比如减少提重物、避免长时间打字、玩手机游戏等会加重肘关节负担的活动。对于儿童，要注意减少他们攀爬、过度摆弄玩具等可能导致肘关节劳累的行为；对于老年人，要避免提过重的物品，防止肘关节因过度劳累而疼痛加重。

二、物理治疗

冷敷：在肘关节疼痛初期，可进行冷敷。一般每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。例如运动后出现肘关节痛，在受伤后的72小时内可以用冰袋包裹毛巾后敷在肘关节处。但要注意，对于儿童，冷敷时要控制好时间和冰袋温度，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意避免长时间冷敷导致冻伤。

热敷：受伤72小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，帮助炎症消退。可以用热毛巾或热水袋热敷肘关节，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童热敷时要注意家长监护，防止烫伤；老年人皮肤感觉迟钝，更要注意温度，避免烫伤。

按摩：适度的按摩也有助于缓解肘关节痛。由专业人员或自己轻柔地按摩肘关节周围肌肉，从肘关节上方的上臂肌肉开始，逐渐按摩到前臂肌肉，按摩力度要适中。但如果是儿童，需由家长在专业指导下轻柔按摩；老年人有骨质疏松等情况时，按摩力度要格外轻柔，避免造成骨折等损伤。

理疗仪器：还可使用红外线照射、超声波治疗等理疗仪器。红外线照射能改善局部血液循环，超声波治疗可以促进组织的修复。不过，使用理疗仪器时要按照仪器的操作说明进行，儿童和老年人使用时要在成人监护下正确操作。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

非甾体抗炎药如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症，但儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估后且有必要的情况下；老年人使用非甾体抗炎药时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需在医生指导下使用。

四、康复锻炼

伸展运动：进行肘关节的伸展运动，比如缓慢地将手臂伸直，然后再缓慢弯曲，每个动作重复10-15次，每天可进行3-4组。儿童可在家长帮助下进行简单的伸展锻炼；老年人进行伸展运动时要缓慢，避免因动作过快导致疼痛加重或损伤。

力量训练：逐渐进行一些增强肘关节周围肌肉力量的训练，如用弹力带进行肘关节的抗阻屈伸训练。但要注意力量训练的强度要循序渐进，儿童和老年人开始时力量训练强度要小，随着身体适应情况逐渐增加强度。

五、就医评估

如果肘关节痛持续不缓解或疼痛逐渐加重，伴有肘关节肿胀明显、活动受限严重、出现畸形等情况，应及时就医。儿童出现肘关节痛且原因不明时要及时就医排查是否有骨折等严重问题；老年人肘关节痛可能与骨质疏松、关节炎等多种疾病相关，及时就医有助于明确病因并进行针对性治疗。