颈椎两侧筋疼怎么办问

颈椎两侧筋疼需先明确病因，可通过调整姿势与休息、物理治疗等非药物方法缓解，若未缓解或伴其他症状应及时就医，医生会据检查评估采取相应医疗干预，特殊人群就医需谨慎。

一、明确病因是关键

颈椎两侧筋疼可能由多种原因引起，如长时间保持不良姿势（像长期低头看手机、电脑等）、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤等。不同病因导致的疼痛，处理方式有所不同，所以首先要尽量明确可能的病因。比如长期低头工作的人群，由于颈部肌肉持续处于紧张状态，容易出现颈椎两侧筋疼；颈部受过外伤的人，也可能因局部组织损伤而引发疼痛。

二、非药物缓解方法

1.调整姿势与休息

保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是卧床时，都要保证颈部处于正常生理曲度。例如站立或坐姿时，头部应保持正直，双肩放松，眼睛平视前方；卧床时选择合适高度的枕头，一般枕头高度以自己一拳高左右为宜，能保持颈椎的自然曲度。对于长期低头看电子设备的人群，建议每隔30-60分钟就活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动到最大幅度并保持5-10秒，然后再向前、向后屈伸颈部等。

充分休息：保证充足的睡眠，让颈部肌肉得到充分放松。睡眠时选择合适的床垫和枕头，有助于维持颈椎的正常生理结构，减轻颈部肌肉的负担。对于儿童来说，要注意其睡眠姿势和枕头的选择，儿童颈部肌肉和骨骼还在发育中，不合适的枕头可能影响颈椎发育；对于老年人，同样要关注睡眠时颈部的舒适情况，避免因睡眠姿势不当加重颈椎两侧筋疼。

2.物理治疗

热敷：可以用热毛巾或热水袋对颈椎两侧进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。对于糖尿病患者，由于其皮肤感觉可能不太敏感，热敷时更要注意温度控制，防止烫伤；对于儿童，热敷温度要适中，家长需密切关注。

按摩：可以自己轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从颈部上方开始，用手指轻轻揉捏肌肉，然后逐渐向下按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。但要注意，如果颈部有外伤、骨折等情况，不宜进行按摩。专业按摩师在为不同人群按摩时要根据其具体情况调整力度，比如老年人颈部肌肉可能相对较弱，按摩力度要适中；儿童颈部骨骼和肌肉还未完全发育成熟，一般不建议进行大力按摩。

牵引：如果是颈椎病引起的颈椎两侧筋疼，在医生的指导下可以进行适当的牵引治疗。牵引可以拉开颈椎间隙，减轻对颈部神经、肌肉等组织的压迫，从而缓解疼痛。但牵引的力度和时间等要严格遵循医生的建议，不同病情的患者牵引方案不同，比如病情较重的颈椎病患者可能需要在医院由专业医护人员进行牵引操作。

三、就医评估与可能的医疗干预

如果经过一段时间的自我处理，颈椎两侧筋疼没有缓解甚至加重，或者伴有上肢麻木、无力、头晕等其他症状，应及时就医。医生可能会进行体格检查、颈椎X线、CT或MRI等检查，以明确病因。如果是颈椎病等较为严重的情况，可能会根据具体病情采取相应的医疗干预措施，比如药物治疗（但不涉及具体剂量等服用指导）、针灸、理疗等综合治疗方案。对于特殊人群，如孕妇，在采取任何治疗措施时都要特别谨慎，需充分评估对胎儿的影响后再进行相应处理；对于有基础疾病（如心脏病、高血压等）的患者，就医时要告知医生相关病史，以便医生综合考虑制定合适的治疗方案。