预防H7N9病毒的方法有哪些问

保持良好个人卫生习惯需勤洗手及注意呼吸道卫生，避免接触感染源要远离活禽市场等并注意处理禽类产品事项，加强环境清洁与消毒要清洁居住工作场所及关注公共场所，增强自身免疫力要合理饮食、适度运动和充足休息。

一、保持良好的个人卫生习惯

（一）勤洗手

经常用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，尤其是在接触禽鸟或其粪便后、准备食物前、进食前以及接触公共场所物品后等。研究表明，规范洗手可有效减少手上沾染的病原体数量，降低感染风险。对于儿童来说，家长应引导其养成勤洗手的习惯，确保洗手时间足够，一般不少于20秒。

（二）注意呼吸道卫生

咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手帕掩盖口鼻，避免飞沫传播病毒。如果没有纸巾，也可用肘部衣物遮挡，但要及时清洁肘部衣物。在公共场所，若周围有人咳嗽或打喷嚏，应保持一定距离并避免直接面对其飞沫。

二、避免接触感染源

（一）远离活禽市场或禽类聚集地

尽量避免前往活禽市场等有大量禽类接触的场所。如果必须前往，应佩戴口罩，且避免直接接触禽类及其粪便。研究显示，活禽市场环境中H7N9病毒存在的几率相对较高，接触活禽可能增加感染风险。对于有儿童的家庭，应尽量减少带孩子去活禽市场等场所，降低孩子感染风险。

（二）处理禽类产品时的注意事项

购买正规渠道的禽类产品，在处理生禽肉和蛋类时要注意生熟分开，避免交叉污染。处理完禽类后，要彻底清洗双手和接触过的物品表面。例如，处理生鸡肉后，用于处理熟食的砧板和刀具要单独清洗消毒，防止病毒残留导致二次污染。

三、加强环境清洁与消毒

（一）居住和工作场所的清洁

保持居住和工作环境的清洁卫生，定期开窗通风，保持空气流通。一般每天开窗通风数次，每次至少15-30分钟。对于地面、家具等表面，可定期用含氯消毒剂等进行擦拭消毒。例如，可使用有效氯浓度为250-500mg/L的含氯消毒液擦拭物体表面，作用30分钟后再用清水擦拭干净。

（二）公共环境的关注

在公共场所，如公共交通工具、电梯等，也要注意环境清洁。公共交通工具的扶手、座椅等部位可定期进行消毒处理，以减少病毒传播的机会。

四、增强自身免疫力

（一）合理饮食

保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，例如橙子、菠菜等富含维生素C的食物有助于增强免疫力；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，对身体免疫功能的维持有重要作用。对于儿童，要注意饮食的多样化，保证营养全面，避免挑食、偏食。

（二）适度运动

适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。不同年龄段的人群可根据自身情况选择合适的运动方式，老年人可选择较为温和的运动，如太极拳等；儿童则可以进行适合其年龄的户外活动，如跳绳、踢毽子等。

（三）充足休息

保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年的睡眠时间相对更长，例如学龄前儿童需要10-13小时，小学生需要9-11小时等。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。