儿童睡前喝牛奶的好处和坏处问

儿童睡前喝牛奶有助于睡眠可补充营养但也有坏处，好处是含色氨酸等助眠且富含钙蛋白质等营养，坏处是增加龋齿风险、可能引起胃肠不适、影响夜间排尿。

一、儿童睡前喝牛奶的好处

（一）有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸等成分，色氨酸是一种能够促进睡眠的神经递质前体。研究表明，色氨酸可以通过血脑屏障，在大脑中转化为5-羟色胺，进而促进睡眠。对于儿童来说，睡前适量饮用牛奶，能够帮助放松身心，进入更舒适的睡眠状态。例如，相关睡眠研究显示，饮用牛奶后的儿童入睡时间可能会缩短，睡眠质量有所提高。

（二）补充营养

牛奶是一种营养丰富的饮品，富含钙、蛋白质等营养物质。钙是儿童骨骼和牙齿发育所必需的重要元素，睡前喝牛奶可以为儿童在夜间及第二天的生长发育提供钙的补充。蛋白质也是儿童身体生长、修复组织等所需要的重要营养成分，有助于维持儿童身体的正常生理功能。以钙为例，儿童处于生长发育阶段，对钙的需求量较大，睡前喝牛奶能较好地满足其钙的摄取需求。

二、儿童睡前喝牛奶的坏处

（一）增加龋齿风险

牛奶中含有一定量的乳糖，如果儿童睡前喝完牛奶后没有及时清洁口腔，口腔中的细菌就会利用乳糖发酵产酸，酸会腐蚀牙齿，长期如此容易增加龋齿的发生风险。因为儿童的口腔自洁能力相对较弱，尤其是年龄较小的儿童，睡前喝完牛奶后如果不能及时刷牙或漱口，残留的牛奶在口腔中长时间停留，更易导致龋齿。

（二）可能引起胃肠不适

对于一些胃肠功能相对较弱的儿童，睡前喝过多牛奶可能会引起胃肠不适。牛奶中的蛋白质和脂肪等成分需要一定时间在胃肠道消化，如果睡前饮用过量牛奶，胃肠需要加班工作来消化，可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。例如，部分儿童睡前喝牛奶后可能会出现肚子胀、甚至夜间睡眠中因为胃肠不适而醒来的情况。

（三）影响夜间排尿

牛奶中含有较多水分，儿童睡前喝牛奶后，身体摄入的水分增加，肾脏生成的尿液也会相应增多，可能会导致儿童夜间排尿次数增加。对于年龄较小的儿童，夜间频繁排尿可能会打断睡眠，影响睡眠的连续性和深度。比如，有些幼儿睡前喝了牛奶后，夜间可能会因为尿急而醒来，从而影响睡眠质量。