头发干燥怎么办问

头发护理需选滋润含保湿成分洗发水、控制洗发频率、用合适水温正确洗发、合理使用护发产品并避免过度加热造型，饮食上保证维生素、蛋白质及脂肪酸摄入，要减少紫外线照射、避免过度牵拉头发、注意环境湿度，儿童用温和专用品且洗头轻柔，孕妇用天然无刺激品并保证营养均衡及增含锌铁矿物质食物，老年人选温和滋润品、注意洗澡水温、增富含胶原蛋白食物及饮食搭配均衡。

一、日常护理措施

1.选择合适洗发产品：应选用滋润型、含保湿成分（如甘油、透明质酸）的洗发水，避免频繁使用清洁力过强的洗发水，过度清洁会破坏头发油脂屏障致干燥加重；2.控制洗发频率：一般2~3天洗一次头为宜，油性发质人群可适当增加频率但需选温和产品；3.正确洗发方法：水温37~40℃为宜，过高伤头发毛鳞片，洗发时用指腹按摩头皮，减少指甲直接搔抓；4.合理使用护发产品：洗发后用护发素或发膜，护发素停留1~3分钟冲洗，发膜停留5~10分钟冲洗，护发素可在头发表面形成保护膜锁水，发膜深入滋养；5.避免过度加热造型：减少电吹风、卷发棒等使用，需用时先涂热保护产品并调合适档位。

二、饮食调节方面

1.保证维生素摄入：多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等，维生素A助维持皮脂腺功能正常；2.摄入蛋白质食物：瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质，头发主要成分为角蛋白，充足蛋白质为头发提供营养；3.多吃含脂肪酸食物：深海鱼类含Omega-3脂肪酸，坚果类含Omega-6脂肪酸，有助于保持头发水分。

三、避免不良因素影响

1.减少紫外线照射：长时间暴晒使头发水分流失，外出戴帽子或用含防晒成分护发产品；2.避免过度牵拉头发：用宽齿梳，从发梢慢慢梳向发根，烫染后头发脆弱，忌用力拉扯；3.注意环境湿度：干燥室内致头发水分流失快，用加湿器增空气湿度。

四、特殊人群注意事项

儿童：选儿童专用温和洗护产品，洗头频率1~2天依头发油腻程度调整，洗头动作轻柔；孕妇：用天然无刺激洗护产品，饮食保证营养均衡，可适当增富含锌、铁等矿物质食物如坚果、红肉等；老年人：洗护产品选温和滋润型，洗澡水温不宜过高，可增富含胶原蛋白食物如猪蹄等，注意饮食搭配均衡及自身健康状况。