晒伤了通红疼痛怎么办问

皮肤晒伤后要立即脱离晒伤环境，通过冷水湿敷或用冰镇面膜等冷敷降温舒缓，多喝水并涂抹温和保湿护肤品补充水分与保湿，晒伤严重出现大面积水疱等症状要及时就医，还可通过多吃富含维生素C和E的食物辅助饮食调理。

冷敷降温舒缓

冷水湿敷：可以用干净的毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后拧干敷在晒伤的部位，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。冷水能够降低皮肤温度，减轻红肿和疼痛。对于儿童来说，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意水温不宜过低，避免冻伤，可选择接近体温的凉水。成年人也应注意控制冷敷时间和水温，防止过度冷敷对皮肤造成不良影响。

使用冰镇面膜等：如果有冰镇过的面膜（成分温和无刺激的），也可以敷在晒伤部位，同样能起到降温舒缓的作用。但要确保面膜的安全性，避免使用含有刺激性成分的面膜加重皮肤负担。

补充水分与保湿

多喝水：晒伤后身体需要充足的水分来促进新陈代谢，帮助皮肤恢复。每天应保证饮用足够的水，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重有所不同，年龄较小的儿童要少量多次饮水，防止一次饮水过多引起不适。

涂抹保湿护肤品：选择温和、无刺激、不含酒精的保湿乳液或霜剂涂抹在晒伤部位。这些护肤品可以帮助保持皮肤的水分，缓解因晒伤导致的干燥和不适。对于婴儿等特殊人群，要选用专为婴儿设计的温和保湿产品，避免其中的化学成分刺激婴儿娇嫩的皮肤。

就医治疗情况

如果晒伤情况比较严重，如出现大面积水疱、剧烈疼痛难以忍受、发热等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，例如开具一些外用的抗炎、消肿药物等。对于儿童和老年人等特殊人群，由于他们的身体机能相对较弱，晒伤后更要密切关注症状变化，一旦出现严重情况应尽快寻求医疗帮助，因为他们的皮肤修复能力相对较差，严重晒伤可能会引发更严重的并发症。

饮食调理辅助

多吃富含维生素的食物：可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻皮肤的炎症反应；维生素E也对皮肤的修复有一定帮助。对于儿童来说，在饮食调理时要注意食物的安全性和适口性，比如将水果制作成适合儿童食用的果泥等形式。成年人则可以正常摄入这些富含维生素的食物，但要注意适量，避免因过量摄入某些食物导致身体不适。