怎样降低龟头敏感问

降低龟头敏感可通过行为调节、局部物理方法、锻炼方法来实现。行为调节包括分散注意力、放慢节奏；局部物理方法有冷热敷交替（部分人群慎用，儿童不适用）、使用避孕套（橡胶过敏者不宜）；锻炼方法包含凯格尔运动（各年龄成年男性适用）、龟头摩擦训练（皮肤敏感或有疾病者不适用，儿童绝对不行）。

放慢节奏：性生活时不要过于急促，缓慢的节奏可以让身体对性刺激的反应更加平缓。男性可以有意识地控制动作的频率和幅度，让龟头受到的刺激处于相对温和的状态。这种方式对于成年男性普遍有效，不同年龄阶段的成年男性都可以根据自身情况调整性生活节奏来降低龟头敏感。

局部物理方法

冷热敷交替：可以使用冷毛巾和热毛巾交替敷在龟头上。先将干净的毛巾用冷水浸湿，敷在龟头上1-2分钟，然后再用温水浸湿的毛巾敷1-2分钟，交替进行。冷刺激可以暂时降低龟头的敏感度，热刺激可以促进局部血液循环，但交替使用能在一定程度上调节神经对刺激的反应。不过，对于有糖尿病等血管病变的人群需要谨慎使用，因为这类人群的血管调节功能可能异常，冷热刺激可能会对局部血管造成不良影响。对于儿童不建议使用冷热敷交替的方法来降低龟头敏感，因为儿童的皮肤较为娇嫩，对温度的耐受和调节能力与成人不同，容易造成皮肤损伤。

使用避孕套：避孕套不仅有避孕和防止性传播疾病的作用，还能起到一定的降低龟头敏感的效果。避孕套的橡胶材质会在一定程度上阻隔龟头与外界的直接刺激，使龟头受到的刺激强度降低。几乎所有成年男性都可以使用避孕套来降低龟头敏感，对于有性传播疾病担忧或者需要避孕的人群更为适用，但对于对橡胶过敏的人群则不适合使用。

锻炼方法

凯格尔运动：男性也可以进行类似女性凯格尔运动的锻炼来增强盆底肌的力量。具体方法是收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3-4组，每组10-15次。盆底肌力量增强后，对射精的控制能力会有所提升，从而间接降低龟头敏感带来的影响。不同年龄的成年男性都可以进行凯格尔运动，年轻男性通过坚持锻炼可以预防性功能方面的问题，中老年男性进行凯格尔运动有助于维持良好的性功能状态。

龟头摩擦训练：可以在洗澡时用清水轻轻摩擦龟头，但要注意力度适中，不要造成损伤。通过逐渐增加摩擦的时间和力度，让龟头适应一定程度的刺激，从而降低其敏感度。不过这种方法需要循序渐进，对于皮肤敏感或者有龟头炎等疾病的人群不适合采用这种训练方法。对于儿童绝对不建议进行龟头摩擦训练，儿童的生殖器官尚未发育成熟，这种刺激可能会对其造成不良影响。