身上晒伤了疼痛怎么办问

局部降温（冷水湿敷、冰袋冷敷）、使用保湿修复产品（保湿乳液、修复凝胶）、药物缓解疼痛（外用糖皮质激素、口服非甾体抗炎药）、饮食调理（多摄入富含维生素食物、多喝水）、避免刺激因素（避免再次暴晒、避免搔抓晒伤部位）可缓解晒伤疼痛等不适，儿童使用相关方法需注意特殊情况。

冰袋冷敷：可以用毛巾包裹冰袋后敷在晒伤处，不过冰袋与皮肤接触时间不宜超过10分钟，防止冻伤。冰袋冷敷能快速收缩血管，减轻红肿和疼痛，但对于婴幼儿、老年人以及有血液循环障碍等病史的人群要谨慎使用冰袋冷敷，避免造成皮肤损伤。

使用保湿修复产品

涂抹保湿乳液：晒伤后皮肤往往比较干燥，使用温和的保湿乳液有助于修复皮肤屏障。选择不含香料、酒精等刺激性成分的保湿乳液，均匀涂抹在晒伤部位。例如，含有透明质酸、甘油等成分的保湿乳液，能为皮肤补充水分，缓解疼痛。儿童由于皮肤娇嫩，应选择儿童专用的温和保湿乳液；成年人如果晒伤后皮肤敏感，也可优先选择低刺激的产品。

应用修复凝胶：一些含有芦荟提取物的修复凝胶对晒伤有较好的修复作用。芦荟中的有效成分具有抗炎、舒缓的功效，能减轻晒伤引起的疼痛和红肿。将修复凝胶均匀涂抹在晒伤处，轻轻按摩至吸收。但要注意，对芦荟过敏的人群不能使用，儿童使用前最好先在小块皮肤上测试是否过敏。

药物缓解疼痛（需遵医嘱）

外用糖皮质激素：如果晒伤情况较为严重，出现明显的红肿、疼痛，可在医生指导下短期外用弱效的糖皮质激素药膏，如氢化可的松乳膏等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。但儿童使用糖皮质激素要严格遵循医生的建议，控制用药时间和剂量，避免长期大面积使用导致不良反应。

口服非甾体抗炎药：对于疼痛较为剧烈的成年人，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，起到抗炎、止痛的作用。但要注意，儿童一般不推荐使用口服非甾体抗炎药来缓解晒伤疼痛，除非在医生明确评估后，因为儿童的肝肾功能发育不完全，药物代谢能力较弱，容易出现不良反应。

饮食调理辅助缓解

多摄入富含维生素的食物：可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的修复；维生素E也有一定的抗氧化和保湿功效。成年人适量摄入这些食物有助于缓解晒伤后的不适，儿童也可在合理膳食范围内适当增加这类食物的摄入，但要注意避免儿童过量食用坚果等可能导致窒息的食物。

多喝水：晒伤后身体需要补充大量水分，多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对缓解晒伤引起的不适有一定帮助。无论是儿童还是成年人，都要保证充足的水分摄入，但儿童要注意少量多次饮水，防止一次性饮水过多引起呛咳等情况。

避免刺激因素

避免再次暴晒：在晒伤恢复期间，一定要避免再次暴晒在阳光下，外出时要做好防护措施，如涂抹防晒霜（选择防晒指数合适且温和的产品）、穿长袖衣物、戴帽子等。儿童由于皮肤更娇嫩，更要严格避免再次暴晒，外出时的防护措施要更加全面。

避免搔抓晒伤部位：晒伤后皮肤可能会有瘙痒感，但要告诫儿童不要搔抓晒伤部位，以免抓破皮肤引起感染。成年人也要尽量克制，防止搔抓导致皮肤损伤加重，影响恢复并增加感染风险。