跑完步全身酸痛还跑吗问

跑步肌肉酸痛一般不建议再跑，以防症状持续加重。跑步属于有氧运动，在跑步时肌肉会剧烈收缩，进行无氧代谢，致使肌肉中的葡萄糖大量转化为乳酸，进而在肌细胞内堆积，这就导致跑步结束后肌肉酸痛感较为明显，主要是剧烈运动后释放的肌酸激酶所引发。如果此时继续跑步，可能会导致肌肉拉伤，甚至出现腿部疼痛、肿胀、活动受限等情况。所以，需要适当休息，必要时可采用热敷、艾灸、针灸等方式来促进血液循环，加快症状缓解。平时休息时将患肢抬高，对缓解症状也有帮助。

一、跑步肌肉酸痛不建议继续跑的原因：

1.跑步时肌肉剧烈收缩进行无氧代谢，葡萄糖转化为乳酸在肌细胞堆积。

2.会导致跑步结束后肌肉酸痛明显，是由剧烈运动释放的肌酸激酶引起。

3.继续跑可能造成肌肉拉伤及腿部一系列不良症状。

二、应对措施：

1.适当休息。

2.必要时采取热敷、艾灸、针灸等促进血液循环。

3.休息时抬高患肢。

总之，当出现跑步肌肉酸痛时，应避免继续跑步，要采取合适的措施来缓解症状。