孕期睡姿要怎么睡问

孕早期胎儿体积小子宫未明显增大可选舒适睡姿，孕中晚期28周后推荐左侧卧位避免仰卧位以防影响胎盘供血等，特殊人群有基础疾病或特殊产科情况需遵医生个性化指导调整睡姿以保障母婴健康。

一、孕早期睡姿

孕早期（妊娠前3个月）胎儿体积较小，子宫在盆腔内尚未明显增大，对睡姿的限制较少，孕妇可选择让自己感觉舒适的睡姿，如仰卧位、侧卧位等，以保证睡眠质量为主，此时不同睡姿对胎儿影响较小，主要以孕妇自身舒适度为首要考量。

二、孕中晚期睡姿

（一）左侧卧位为推荐睡姿

孕28周后子宫明显增大，增大的子宫多会向右旋转，压迫右侧的下腔静脉，影响静脉回流。左侧卧位可纠正子宫右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育，还能减轻孕妇下肢水肿等情况。研究表明，孕期保持左侧卧位可改善胎盘血流，降低胎儿窘迫等风险。

（二）避免仰卧位

孕中晚期应避免长时间仰卧位，因为增大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量减少，心输出量随之减少，导致孕妇出现头晕、心慌、血压下降等仰卧位低血压综合征表现，进而影响胎盘的血液供应，对胎儿不利。

三、特殊人群睡姿注意事项

若孕妇存在高血压、心脏病等基础疾病，需严格遵循医生的个性化指导调整睡姿。例如，合并心力衰竭的孕妇可能需要根据心脏功能情况调整卧位，以保证心肺功能的正常运转；有前置胎盘等特殊产科情况的孕妇，睡姿也需在医生评估后进行规范选择，避免因睡姿不当加重病情风险。总之，特殊人群应在专业医疗人员的指导下确定合适的孕期睡姿，以保障母婴健康。