骨折吃什么食物好得快问

骨折恢复需重视富含蛋白质、钙、维生素的食物摄入，不同人群有相应注意要点，儿童要保证营养均衡全面、充足奶量；老年人要注意食物易消化性并保证钙和蛋白质充足；糖尿病骨折患者选低糖食物同时合理摄入其他营养物质。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折部位的坚固。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克，每天饮用300-500毫升牛奶能够补充足够的钙。虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量约为991毫克，但由于虾皮含盐量较高，食用时要注意适量，可偶尔少量食用来补充钙。豆制品也是钙的丰富来源，例如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，经常食用豆制品有助于钙的补充。

富含维生素的食物

维生素对骨折恢复也有重要作用。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有助于骨折的修复，柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，多吃橙子等柑橘类水果可以补充维生素C。维生素D可以促进钙的吸收，动物肝脏中含有维生素D，例如每100克猪肝中维生素D含量约为497微克视黄醇当量，但动物肝脏不宜过量食用，可偶尔适量摄入。

对于儿童骨折患者，由于儿童处于生长发育阶段，骨折恢复对营养的需求更为敏感，在保证上述食物摄入的基础上，要注意营养的均衡全面，保证充足的奶量摄入以满足钙和蛋白质的需求。对于老年人骨折患者，要注意食物的易消化性，同时更要保证钙和蛋白质的充足供应，预防骨质疏松进一步加重影响骨折恢复。对于有基础疾病如糖尿病的骨折患者，在选择富含糖类的食物时要注意血糖的控制，可选择低糖的水果如草莓等，同时保证蛋白质等其他营养物质的合理摄入。