膝盖痛该怎么办问

出现膝盖痛时首先让膝盖充分休息制动，急性期48小时内冷敷，48小时后改为热敷，使用非甾体抗炎药要注意特殊人群，膝盖痛缓解后进行适度康复锻炼，若膝盖痛持续不缓解等严重情况需及时就医通过膝关节MRI等影像学检查明确病因并由医生制定进一步治疗方案

一、休息与制动

当出现膝盖痛时，首先应让膝盖充分休息，避免继续进行导致疼痛加重的活动，如长时间行走、剧烈运动、上下楼梯等，让受损组织有恢复的时间。例如因运动过量引发的膝盖痛，休息制动能防止损伤进一步加重。二、物理治疗

1.冷敷：急性期（通常为受伤后48小时内）可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于膝盖，每次15-20分钟，每天数次，通过降低局部温度，收缩血管，减轻肿胀和疼痛。2.热敷：受伤48小时后，可改为热敷，用温毛巾或热敷袋敷于膝盖，促进血液循环，帮助炎症消退，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。三、药物辅助

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意特殊人群，像有胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，儿童一般不建议首选此类药物止痛，因儿童身体机能与成人不同，药物代谢等方面有差异，应优先考虑非药物干预缓解疼痛。四、康复锻炼

在膝盖痛缓解后，可进行适度康复锻炼增强膝关节周围肌肉力量。例如直腿抬高练习，仰卧位，伸直腿缓慢抬高至离床面15-20厘米，坚持几秒后放下，重复多次；还有靠墙静蹲，背部靠墙，膝盖弯曲成90度像坐椅子，但角度不宜过小，避免加重膝盖负担，不同年龄人群锻炼强度需调整，老年人要根据自身身体状况适度进行。五、及时就医评估

若膝盖痛持续不缓解、伴有肿胀明显、活动受限严重、有红肿热等症状，可能是半月板损伤、韧带撕裂等严重问题，需及时就医，通过膝关节MRI等影像学检查明确病因，由医生制定进一步治疗方案，如严重情况可能需手术干预，不同病史人群就医时机和检查方式等也有不同考量，比如有既往膝关节疾病病史的人群更要重视及时就医排查。