天然钙是什么问

天然钙是从自然界天然矿物、动植物等提取的钙化合物，常见来源有碳酸钙（存于石灰石等且钙含量较高，需胃酸溶解成钙离子吸收）、磷酸钙（在动物骨骼等部位，结构与人体骨骼钙磷组成相似），其成分形态贴合人体钙自然状态，儿童处骨骼发育关键期要选易耐受吸收的制剂并靠饮食获取天然钙，老年人骨骼代谢弱可选吸收高的种类结合户外活动及注意药物相互作用。

一、天然钙的定义与来源

天然钙是指从自然界中的天然矿物、动植物等天然来源提取的钙化合物。常见的天然钙来源包括：

碳酸钙：主要存在于石灰石、大理石等矿物中，是自然界广泛存在的钙源，其钙元素含量相对较高。

磷酸钙：常见于动物骨骼、贝壳等部位，也是人体骨骼和牙齿中钙的重要存在形式，具有与人体钙结构相近的特点。

二、天然钙的成分特点

天然钙中的钙以天然矿物质形式存在，其钙的存在形态更贴合人体内部钙的自然状态。例如，碳酸钙中的钙与其他矿物成分结合，磷酸钙则与磷等元素共同构成类似人体骨骼中钙磷结合的结构，这种天然结构使得天然钙在被人体摄取后，相对更易于被机体识别和吸收利用。

三、不同天然钙来源的特性

碳酸钙：含钙量较高（约40%），但需在胃酸作用下溶解为钙离子才能被吸收，因此对于胃酸分泌不足的人群，可能需要特别注意其吸收效果，但在正常胃酸分泌的人群中，仍可较好地被利用。

磷酸钙：溶解性相对碳酸钙稍弱，但由于其结构与人体骨骼中的钙磷组成相似，在参与骨骼形成等生理过程时，可能具有更契合人体代谢的优势，尤其对于骨骼健康维护有一定帮助。

四、特殊人群相关提示

儿童：儿童处于骨骼发育关键期，选择天然钙补充剂时，需关注其剂型和吸收性，优先选择易被儿童胃肠道耐受且吸收良好的天然钙制剂，同时可通过合理饮食（如多摄入奶制品、豆制品等天然含钙食物）来获取天然钙，促进骨骼正常发育。

老年人：老年人骨骼代谢功能下降，对钙的吸收能力可能减弱，可选择天然钙中吸收效率较高的种类，并结合适当的户外活动以促进维生素D合成，帮助钙的吸收，同时需注意避免与影响钙吸收的药物等相互作用。