手腕骨折后怎样恢复得快问

手腕骨折后要进行固定与制动，早期开展手指、肩部和肘部康复训练，注意饮食调理补充钙和蛋白质，还需定期复查依据结果调整方案，以促进骨折恢复及维持关节功能等。

早期康复训练

手指活动：骨折后早期就可进行手指的屈伸活动，比如缓慢地握拳、伸展手指，每次做10-15次，每天3-4组。这有助于促进手部血液循环，防止手指关节僵硬，同时也能通过肌肉的收缩带动促进骨折部位的恢复。对于不同年龄段的患者，手指活动的强度可根据耐受程度适当调整，儿童的活动要在家长协助下轻柔进行。

肩部和肘部活动：在手腕固定的情况下，可进行肩部的耸肩、绕环以及肘部的屈伸活动。肩部绕环每次顺时针、逆时针各做10圈左右，每天3次；肘部屈伸每次做10-15次，每天3-4组。这些活动能避免肩部和肘部关节粘连，维持其正常的活动功能，对整体的恢复有积极意义。

饮食调理

富含钙的食物：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。钙是骨骼生长的重要原料，充足的钙摄入有助于骨折的愈合。例如，每天保证300ml左右的牛奶摄入，或者适量食用豆腐、豆浆等豆制品。对于老年人手腕骨折，由于其钙质流失相对较多，更要注重钙的补充；儿童处于生长发育阶段，对钙的需求较大，也应保证钙的充足供应。

富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要物质基础，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物。像鸡肉、鱼肉等，每天可适量摄入，以促进骨折部位周围组织的修复。不同年龄层的患者对蛋白质的需求有所不同，一般成年人每天蛋白质的摄入量可维持在每公斤体重1-1.2克左右，儿童和老年人可根据自身情况适当调整。

定期复查

定期到医院进行复查非常重要，通过X线等检查手段，医生可以了解骨折的愈合情况。一般在骨折后的1-2周、1个月、3个月等不同时间点进行复查。根据复查结果，医生可以调整康复训练的方案以及固定的情况。例如，如果复查发现骨折愈合较慢，可能需要调整饮食或康复训练的强度；如果愈合情况良好，则可以逐步增加活动的幅度和强度。对于特殊人群，如患有糖尿病的手腕骨折患者，由于血糖控制情况会影响骨折愈合，更要密切复查，及时调整治疗和康复方案。