产后腰酸背痛的原因是什么问

孕期因松弛素分泌增加致腰部关节稳定性下降、身体重心改变使腰部肌肉紧张、产后频繁照顾婴儿致肌肉劳损、骨盆恢复不佳、缺乏运动、哺乳姿势不当及既往腰部疾病复发均可引发腰酸背痛。

孕期体内激素水平会发生变化，松弛素分泌增加，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致腰部关节稳定性下降，从而引发腰酸背痛。尤其在孕晚期，随着胎儿体重增加，腰部的负担进一步加重，激素变化带来的影响会更明显。

身体重心改变

怀孕后，孕妇的身体重心发生改变，为了保持平衡，孕妇会不自觉地调整姿势，比如腰部前凸增加，这会使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引起腰酸背痛。而且这种姿势的改变会持续到产后一段时间，如果产后没有及时调整身体姿态，腰酸背痛的情况可能会持续存在。

肌肉劳损

产后需要频繁照顾婴儿，如长时间抱孩子、弯腰喂奶、换尿布等，这会使腰部肌肉、韧带等软组织处于过度劳累的状态，容易造成肌肉劳损，进而引发腰酸背痛。尤其是新手妈妈，可能还不熟练照顾婴儿的姿势和方法，更容易出现肌肉劳损的情况。

骨盆恢复不佳

分娩过程中，骨盆会经历扩张等变化，产后骨盆恢复不完全或恢复不良，也会导致腰酸背痛。如果骨盆没有恢复到正常的位置和形态，会影响腰部的力学结构，使腰部承受异常的压力，从而引发疼痛。

缺乏运动

产后很多女性为了身体恢复，长时间卧床休息，缺乏适当的运动，导致腰部肌肉力量减弱，核心肌群功能下降，无法很好地维持腰部的稳定性，容易出现腰酸背痛。而且长期不运动还可能导致腰部血液循环不畅，进一步加重疼痛症状。

哺乳姿势不当

产后哺乳时，如果哺乳姿势不正确，比如长时间弯腰、低头等，会使腰部肌肉持续紧张，增加腰部的负担，引发腰酸背痛。例如坐着哺乳时，椅子高度不合适，或者身体没有得到良好的支撑，都可能导致哺乳姿势不当。

既往腰部疾病复发

如果孕妇在怀孕前就有腰部的基础疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，产后由于身体变化，可能会导致既往腰部疾病复发，出现腰酸背痛的症状。比如本身有腰椎间盘突出症的孕妇，怀孕后腰部负担加重，产后身体尚未完全恢复，就容易使腰椎间盘突出症复发，引起腰酸背痛。