脚扭到筋了怎么办问

脚扭到筋后分早期、中期、后期处理，早期要休息制动、冷敷；中期需加压包扎、抬高患肢；后期进行热敷、康复锻炼，若出现剧烈疼痛、肿胀严重等情况要及时就医。

一、早期处理

1.休息制动：脚扭到筋后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止筋进一步损伤加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤部位得到充分休息，减少行走、站立等动作。例如儿童在玩耍时扭到脚筋，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。不同年龄人群都可采用冷敷，但儿童要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长导致冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。

二、中期处理

1.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。对于不同体型和受伤部位粗细的人群，如体型较胖的成年人和儿童，要调整好绷带的松紧度。

2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚垫高。例如老年人脚扭到筋后，休息时可在床上将脚放在较高的位置。

三、后期处理

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血和肿胀的吸收。不同年龄人群热敷时要注意温度适宜，避免烫伤，儿童和老年人更要特别留意。

2.康复锻炼：在筋逐渐恢复的过程中，可进行适当的康复锻炼。比如先从缓慢的踝关节屈伸活动开始，逐渐增加活动的幅度和强度。康复锻炼要根据个人的恢复情况循序渐进，儿童进行康复锻炼时需在家长或专业人员的指导下进行，避免过度锻炼导致再次损伤。

四、就医情况

如果脚扭到筋后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、受伤部位畸形等情况，应及时就医。例如儿童脚扭到筋后出现明显畸形，或者成年人受伤后疼痛持续不缓解且肿胀进行性加重，都需要尽快到医院就诊，通过X线等检查排除骨折等其他严重情况。