刚流产的人吃什么最好问

刚流产的人需补充蛋白质、维生素、含铁丰富及容易消化的食物，特殊人群如糖尿病刚流产女性要控糖，有胃肠道疾病史的则要选温和易消化且依耐受调整饮食。

刚流产的人身体较为虚弱，需要补充蛋白质来促进身体恢复。例如瘦肉，像猪瘦肉，每100克约含20克左右的蛋白质，瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，易于人体吸收利用，能够为身体提供修复组织所需的原料；鸡蛋也是很好的选择，一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，且鸡蛋中的营养成分全面，包含多种维生素和矿物质等，有助于身体的康复。

富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等生理过程有着重要作用。新鲜的蔬菜是维生素的良好来源，比如菠菜，每100克菠菜中含有维生素C约32毫克，还含有维生素A、维生素E等多种维生素，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合等；水果方面，苹果是比较常见的，一个中等大小的苹果约含有维生素C约4毫克，同时苹果还含有膳食纤维等，能够促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘可能会在刚流产后因为活动减少等情况发生。

含铁丰富的食物

流产后可能会有一定量的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。像动物肝脏，以猪肝为例，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，适当补充含铁食物有助于预防缺铁性贫血；红枣也是不错的选择，每100克红枣中含铁量约为2.3毫克左右，红枣还含有多种糖类等营养成分，能够为身体补充能量。

容易消化的食物

刚流产后身体的消化功能可能会有所减弱，所以要选择容易消化的食物。例如小米粥，小米经过熬煮后非常容易消化吸收，而且小米粥还具有健脾和胃的作用，能够为身体提供能量的同时不会给胃肠道带来过重的负担；面条也是很好的选择，煮软的面条易于消化，搭配一些清淡的汤料，如青菜汤等，既营养又容易消化。

对于特殊人群，比如本身有糖尿病的刚流产女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果要选择含糖量相对较低的，如草莓等，同时要遵循糖尿病饮食的相关原则；如果是有胃肠道疾病史的刚流产女性，在选择食物时要更加谨慎，避免食用对胃肠道刺激较大的食物，尽量选择温和、易消化的食物，并且要根据自身胃肠道的耐受情况来合理调整饮食量和食物种类。