膝盖侧面疼是怎么回事问

膝关节侧面疼痛可由多种损伤引发，外侧副韧带损伤多因外翻暴力致膝盖外侧疼痛、肿胀等；内侧副韧带损伤常因内翻暴力或劳损，表现为膝盖内侧疼痛等；髂胫束综合征多见于跑步人群，因髂胫束摩擦致膝盖外侧疼痛，上下楼梯等动作加重；半月板损伤多在膝关节扭转时出现，伴弹响、卡顿等症状；骨关节炎随年龄增长，因关节软骨退变致膝盖侧面疼痛，负重后加重，老年人及肥胖者易患；儿童膝盖侧面疼需排查外伤，老年人要注意关节保护，运动爱好者运动前要充分热身，注意姿势，运动后拉伸放松。

一、外侧副韧带损伤

外侧副韧带损伤多由膝关节扭转等暴力因素引起，运动爱好者较易发生。当膝关节受到外翻暴力时，外侧副韧带被过度牵拉，导致损伤。患者主要表现为膝盖外侧疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，尤其在膝关节伸直或外翻动作时疼痛更明显，例如进行篮球、足球等需要频繁扭转膝关节的运动时易发作。

二、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤常因膝关节内翻暴力所致，长期运动劳损也可引发。当膝关节受到内翻暴力时，内侧副韧带部分或完全撕裂，表现为膝盖内侧疼痛、压痛，严重时局部可见肿胀，行走时膝关节不稳定，日常生活中上下楼梯等动作可能加重疼痛。

三、髂胫束综合征

多见于跑步等下肢运动较多的人群。由于髂胫束反复摩擦膝关节外侧结构，引发无菌性炎症。主要症状为膝盖外侧疼痛，上下楼梯、下蹲等动作时疼痛加重，例如长期进行长跑训练的人群易受其困扰。

四、半月板损伤

多发生于膝关节扭转、旋转动作时，如篮球、足球运动中常见。当半月板损伤时，膝盖侧面可能出现疼痛，还可能伴有弹响、卡顿等症状，是因为膝关节扭转动作导致半月板受到挤压或撕裂，进而引起侧面疼痛。

五、骨关节炎

随着年龄增长，关节软骨退变，骨关节炎易出现。膝关节内侧或外侧软骨退变后，会导致膝盖侧面疼痛，尤其在负重活动后（如行走、上下楼梯）疼痛加重，老年人较为常见，肥胖人群因体重增加关节负担，发病风险更高。

特殊人群注意事项

儿童：若儿童膝盖侧面疼，需排查外伤史，如玩耍时的扭伤等，及时就医排查是否有结构性损伤。

老年人：需警惕骨关节炎，日常应注意关节保护，避免过度负重，可通过适度的非负重运动（如游泳）维持关节功能。

运动爱好者：运动前要充分热身，运动中注意姿势，避免暴力扭转等动作，减少外侧副韧带、半月板等损伤风险，运动后可适当进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。