脖子落枕感觉后边的筋疼怎么办问

脖子后边筋疼可通过热敷、适度活动颈部、按摩自我缓解，若自我缓解无效或伴其他不适需及时就医，儿童落枕筋疼家长更应密切关注，医生会通过检查采取相应治疗措施。

一、自我缓解方法

（一）热敷

1.原理：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以用热水袋或热毛巾敷在脖子疼痛的部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，热敷温度需适当调整，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高，以40-50℃为宜；成年人可稍高，50-60℃左右较为合适，但要注意避免烫伤。

2.生活方式影响：长期伏案工作、低头玩手机等不良生活方式易导致落枕，热敷可作为改善因这些不良生活方式引发落枕的缓解措施之一。有颈椎病史的人群热敷时需谨慎，若热敷后症状加重应及时就医。

（二）适度活动颈部

1.原理：缓慢、适度地活动颈部可以松解粘连的肌肉，减轻筋疼症状。例如，进行低头、抬头、向左转、向右转、向左看、向右看等动作，但要注意动作幅度不宜过大，避免加重疼痛。对于儿童，活动颈部时要轻柔，由家长辅助或在家长监护下进行，防止因用力不当造成二次损伤；成年人可根据自身耐受程度适当加大活动幅度。有颈部急性损伤、骨折等病史的人群不宜采用此方法，应先咨询医生。

2.生活方式关联：日常长时间保持同一颈部姿势会增加落枕风险，适度活动颈部有助于纠正不良生活方式带来的颈部肌肉紧张问题。

（三）按摩

1.原理：轻轻按摩脖子后边疼痛的筋部，能缓解肌肉紧张。可以用手指轻柔地揉捏、按压疼痛部位，但要注意力度适中。儿童皮肤和肌肉较脆弱，不建议自行按摩，可由专业医生进行轻柔按摩；成年人按摩时要根据自身感受调整力度，避免过度用力。有颈部血管疾病、肿瘤等病史的人群禁止自行按摩，需遵医嘱。

2.生活方式影响：不良生活方式导致的颈部肌肉紧张是可以通过正确按摩来缓解的，按摩是改善因不良生活方式引发落枕筋疼的有效辅助手段之一。

二、就医情况

如果经过以上自我缓解方法处理后，脖子后边筋疼的症状没有缓解甚至加重，或者伴有上肢麻木、无力、头痛、头晕等其他不适症状，应及时就医。医生可能会进行颈部体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）来明确病因，然后采取相应的治疗措施，比如可能会根据情况采用理疗、针灸等治疗方法。对于儿童落枕筋疼，家长更应密切关注症状变化，若症状持续不改善或有异常表现，应尽早带孩子就医，因为儿童颈部结构与成年人有差异，需要专业医生准确判断病情。