扭到手腕怎么办问

手腕扭伤后应立即停止活动，48小时内冰敷，用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，若出现剧烈疼痛、肿胀明显等情况及时就医，后期进行康复训练，不同人群有相应注意事项。

一、立即停止活动

当手腕扭伤后，应马上停止导致手腕扭伤的活动，避免进一步损伤。比如正在进行的球类运动、重体力劳作等，让手腕处于相对静止的状态，防止伤情加重。

二、冰敷

1.时间与方法：在扭伤后的48小时内，可以用冰袋或毛巾包裹的冰块对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。例如，对于成年人手腕扭伤，将冰袋轻轻放在手腕上，注意不要直接让冰接触皮肤，以免冻伤。

2.特殊人群：儿童手腕扭伤冰敷时要注意控制冰敷时间和冰的温度，避免冻伤儿童娇嫩的皮肤，可将冰块用毛巾包裹得更厚一些，且冰敷时间相对成人适当缩短，如每次10-15分钟。

三、加压包扎

1.方法：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，包扎时要注意从手腕远端向近端包扎，压力要适中，既可以起到限制肿胀进一步发展的作用，又不会影响手部的血液循环。比如用弹性绷带围绕手腕缠绕，松紧度以能插入一根手指为宜。

2.特殊人群：婴幼儿手腕扭伤进行加压包扎时，要格外轻柔，选择合适尺寸的弹性绷带，密切观察手部的肤色和血液循环情况，若发现手部发紫、发凉等异常情况，应立即松开重新包扎。

四、抬高患肢

将扭伤的手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。例如坐着时可以在手腕下垫一个枕头，让手腕处于高于心脏的位置。

五、及时就医评估

1.何时就医：如果手腕扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法活动、手腕畸形或者经过简单处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查手段来判断是否有骨折、韧带严重损伤等情况。

2.特殊人群：对于老年人手腕扭伤，由于老年人骨质疏松等原因，更要重视，即使疼痛不剧烈，也应及时就医排查骨折等情况；对于儿童手腕扭伤，若家长不能准确判断伤情，也应尽早带孩子到医院就诊，因为儿童的骨骼和韧带发育尚未完全，小的损伤也可能影响后续生长发育。

六、康复训练（后期）

1.初期康复：在手腕扭伤后的恢复期，可以开始进行一些简单的康复训练。比如轻轻握拳、伸展手指等动作，每次做10-15次，每天3-4次，以促进手腕血液循环，防止肌肉萎缩。

2.特殊人群：儿童进行康复训练时，要在家长或专业康复人员的指导下进行，训练强度要适中，避免过度训练造成再次损伤；老年人进行康复训练要根据自身身体状况，循序渐进，如有需要可在康复治疗师的专业指导下进行个性化的康复训练方案制定。