胳膊扭到筋了怎么办问

胳膊扭到筋的处理分为急性期、缓解期，急性期要休息、冷敷、加压包扎；缓解期可热敷、适当活动、按摩；若疼痛肿胀剧烈、活动受限、畸形或自我处理后症状未缓解要就医；还需通过热身、正确姿势动作及加强肌肉锻炼来预防。

一、急性期处理

1.休息：胳膊扭到筋后应立即停止引起损伤的活动，让受伤的胳膊充分休息，避免进一步加重损伤。例如，若因提重物导致胳膊扭筋，应放下重物，使胳膊处于放松状态。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可垫上毛巾等。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。

二、缓解期处理

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以皮肤能够耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于老年患者，由于皮肤感觉相对不敏感，热敷时要特别注意温度，防止烫伤。

2.适当活动：在疼痛和肿胀有所缓解后，可以进行一些轻度的、缓慢的胳膊活动，如缓慢地屈伸胳膊等，但要避免剧烈运动。活动有助于防止肌肉萎缩和关节僵硬。对于儿童，活动要在家长的监护下进行，避免因活动不当再次加重损伤。

3.按摩：可以由专业人员或自己对受伤部位进行轻柔的按摩，按摩能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度要适中，从受伤部位的远端向近端进行按摩。

三、就医情况

1.如果胳膊扭到筋后疼痛剧烈、肿胀明显，且伴有活动受限，甚至出现畸形等情况，应及时就医。可能存在肌肉撕裂、韧带断裂等较严重的损伤，需要进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确损伤的程度，并采取相应的治疗措施。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察孩子的症状，如有异常及时就医。

2.若经过一段时间的自我处理后，症状没有缓解反而加重，也应及时前往医院就诊，避免延误病情。

四、预防措施

1.在进行运动或体力劳动前，要充分做好热身活动，让胳膊等部位的肌肉、关节得到充分准备，降低扭到筋的风险。例如，进行跑步前，可以先进行手臂的摆动、屈伸等热身动作。

2.运动或劳动时要注意正确的姿势和动作，避免过度用力或姿势不当。对于儿童，要教导他们正确的运动和日常活动姿势，防止因姿势不正确导致胳膊扭筋。

3.平时要注意加强胳膊部位肌肉的锻炼，增强肌肉力量和关节的稳定性，如通过举哑铃等方式进行锻炼，但要注意适度，避免过度锻炼导致损伤。