手臂肌肉酸痛是怎么回事问

手臂肌肉酸痛可能由运动导致乳酸堆积、肌肉拉伤、颈椎病、局部感染或炎症引起，运动导致乳酸堆积的可通过拉伸和休息缓解，肌肉拉伤急性期冷敷、恢复期热敷，颈椎病需改变不良生活方式、及时就医治疗，局部感染或炎症要保持皮肤清洁、严重时就医用药。

一、运动导致的手臂肌肉酸痛

（一）原因

运动过程中，尤其是进行了之前不常做的手臂运动，如突然进行大量俯卧撑、引体向上等锻炼手臂肌肉的运动时，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸堆积就会导致手臂肌肉酸痛，这在平时缺乏运动突然增加运动强度的人群中较为常见，年轻人因健身等原因出现这种情况的概率相对较高。

（二）应对措施

运动后可以进行适度的拉伸，帮助放松肌肉，促进乳酸代谢，一般拉伸保持15-30秒左右，重复多次。

适当休息，让身体有时间代谢积累的乳酸，通常1-2天内症状会逐渐缓解。

二、肌肉拉伤引起的手臂肌肉酸痛

（一）原因

手臂肌肉在运动中突然受到过度的牵拉，比如举重时姿势不当、剧烈运动中手臂突然扭转等情况，都可能导致肌肉拉伤，这种情况在运动员或经常进行高强度手臂运动的人群中易发生，有运动损伤病史的人群风险更高。

（二）应对措施

首先要停止导致拉伤的活动，在急性期（通常24-48小时内）可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；48小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助恢复，热敷温度不宜过高，40-50℃左右即可，每次热敷15-20分钟。

三、颈椎病导致的手臂肌肉酸痛

（一）原因

颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫到支配手臂的神经时，会引起手臂肌肉酸痛，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。中老年人是颈椎病的高发人群，长期伏案工作、不良的坐姿或睡姿等生活方式因素会增加患颈椎病的风险，长期从事办公室工作、经常低头看手机等人群易出现这种情况。

（二）应对措施

改变不良的生活方式，避免长时间低头，定时活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地左右转动颈部、前后仰头等，但动作要轻柔。如果症状持续不缓解，需要及时就医，医生可能会根据病情采取理疗、牵引等治疗措施。

四、局部感染或炎症引起的手臂肌肉酸痛

（一）原因

手臂局部皮肤有感染，如疖、痈等，或者肌肉本身有炎症，如肌纤维炎等，也会导致手臂肌肉酸痛，局部可能伴有红肿、发热等表现。任何年龄段都可能发生，皮肤卫生状况差、免疫力较低的人群更易出现局部感染相关情况，比如糖尿病患者由于血糖控制不佳，皮肤感染后恢复较慢，更容易出现局部感染累及手臂肌肉导致酸痛的情况。

（二）应对措施

如果是局部感染导致，需要保持局部皮肤清洁，感染较轻时可外用碘伏等消毒剂进行消毒；如果感染较重或伴有全身症状，如发热等，需要及时就医，可能需要使用抗生素等药物治疗，但具体用药需由医生根据病情决定。