女人流产吃什么补身体问

流产后需注意饮食，应保证充足蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类及豆制品；多吃富含维生素的食物，像含维C的柑橘、猕猴桃和含B族维生素的全麦面包、燕麦；补充含铁丰富的食物预防贫血，如猪肝、牛肉、红豆；喝易消化的汤类，如鸡汤、鱼汤。特殊人群要根据自身情况调整饮食，同时注意休息和心情舒畅以利身体恢复。

一、蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后应保证充足的蛋白质摄入，例如鸡肉，每100克鸡肉中约含20克左右的蛋白质，鸡肉易于消化吸收，适合流产后的女性食用；鱼肉也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，且脂肪含量低，鲫鱼可以炖汤，既营养又容易消化。豆类及豆制品也是蛋白质的良好来源，例如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克左右，可制成豆浆、豆腐等食用。

二、富含维生素的食物

维生素C：具有抗氧化等作用，能促进身体恢复。柑橘类水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天吃1-2个橙子有助于补充维生素C；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克，适当食用对身体恢复有益。

维生素B族：对身体的新陈代谢等有重要作用。全麦面包富含B族维生素，全麦面包中的B族维生素含量较为丰富，流产后的女性可以将其作为主食的一部分；燕麦也是B族维生素的良好来源，煮成燕麦粥食用，能为身体补充B族维生素。

三、含铁丰富的食物

流产后身体会有一定程度的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，例如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，不过动物肝脏不宜过量食用，每周吃1-2次即可；红色肉类如牛肉，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，适当食用牛肉可以补充铁元素；豆类中的红豆也是含铁丰富的食物，每100克红豆中含铁量约为7.4毫克，煮红豆粥食用有助于补铁。

四、易消化的汤类

鸡汤：鸡肉本身富含蛋白质等营养成分，炖汤后更易于消化吸收。鸡汤中含有一定的氨基酸等营养物质，流产后的女性可以适量饮用鸡汤，一般建议每周喝2-3次，每次适量。

鱼汤：如前面提到的鲫鱼炖汤，鲫鱼炖汤不仅富含蛋白质，还含有一些对身体恢复有益的营养成分，而且鱼汤比较清淡，容易消化，适合流产后的女性。

特殊人群提示

对于流产后的女性，无论是年轻女性还是中年女性，都需要注意饮食的均衡和营养的全面性。在食用上述食物时，要根据自己的身体状况适量摄入。如果有特殊的病史，比如有糖尿病的流产女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要避免高糖水果，可以选择含糖量相对较低的水果，并且要注意控制食用量；如果是本身有胃肠道疾病的女性，在选择食物时要更加注重食物的易消化性，避免食用过于油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠道负担。同时，流产后的女性要注意休息，保持心情舒畅，这样更有利于身体的恢复。