脚扭伤后肿了应怎么办问

脚扭伤后需即刻停止活动、冷敷、加压包扎，后续要抬高患肢，若肿胀明显、疼痛剧烈等要及时就医，中后期在专业指导下进行康复训练，不同人群处理时各有需注意之处，按步骤处理促恢复。

一、即刻处理

1.停止活动：脚扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，避免进一步损伤。例如，若在行走时扭伤，应马上停下脚步，不要再继续走动。

对于儿童来说，玩耍时突然脚扭伤，要让其安静下来，避免继续奔跑跳跃。因为儿童活泼好动，更需注意及时制止其不当活动以防止损伤加重。

对于老年人，本身行动相对迟缓，但也可能在日常简单活动中扭伤，同样要尽快停止当前动作，防止因继续活动导致肿胀等情况加剧。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。

儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，可垫上毛巾，避免冻伤。例如选择用毛巾包裹冰袋后再敷在扭伤部位。

老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意冷敷温度和时间，防止因感觉不敏感而造成冻伤，同样可以用毛巾隔开冰袋与皮肤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，以能摸到远端脉搏且皮肤颜色无明显变化为宜。

儿童包扎时要轻柔，避免过紧影响血液循环，同时要密切观察脚部皮肤颜色和温度等情况。

老年人若有血液循环较差等情况，包扎时更要注意力度，防止包扎过紧加重血液循环障碍。

二、后续处理

1.抬高患肢：将扭伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。可以使用枕头等将脚部垫高。

儿童休息时可让其躺在舒适位置，把扭伤的脚垫高。

老年人休息时也应保持患肢抬高，可选择合适的体位，如卧床时将脚部适当垫高。

2.及时就医：如果脚扭伤后肿胀明显、疼痛剧烈、无法负重行走或怀疑有骨折等情况，应及时前往医院就诊。医生会通过体格检查、X线等检查来明确损伤情况。

儿童脚扭伤后，家长要密切观察其脚部活动情况和肿胀变化，若有异常表现应尽快就医，因为儿童表述可能不准确，需要专业检查来确定是否有骨折等严重问题。

老年人本身可能存在骨质疏松等情况，脚扭伤后更要及时就医，排除骨折等严重损伤，同时评估整体健康状况对扭伤恢复的影响。

3.康复训练：在损伤恢复的中后期，根据损伤的恢复情况进行适当的康复训练。例如，在扭伤后的1-2周左右，可进行一些简单的踝关节屈伸等活动，但要在医生或康复治疗师的指导下进行。

儿童康复训练要在家长和专业人员陪伴下进行，训练强度要适中，避免过度训练导致再次损伤。

老年人康复训练也要循序渐进，考虑到老年人身体机能下降等因素，训练要缓慢、轻柔，逐步增加活动量和强度，同时结合自身身体状况调整训练计划。

脚扭伤后肿了要按照上述步骤进行处理，不同人群根据自身特点在各个处理环节都有需要注意的方面，以促进扭伤部位更好地恢复。