感冒能吃哪些水果问

感冒时可选择富含维生素C、有润喉功效或水分含量高的水果辅助缓解症状。柑橘类水果如橙子、柚子含维C，橙子每天1-2个，糖尿病患者需控量，柚子清热降火，服药者食前咨询；猕猴桃维C丰富，能缓解疲劳，脾胃虚寒者少用；梨润喉止咳，脾胃虚寒者可煮熟吃；西瓜补水降温，糖尿病等特殊人群控量；草莓水分高增食欲，过敏者慎食。

一、富含维生素C的水果

（一）柑橘类水果

1.橙子：每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于感冒患者身体的恢复。对于不同年龄的人群，儿童感冒时适当食用橙子可以补充维生素C，帮助提高机体抵御感冒病毒的能力；成年人感冒后吃橙子也能起到类似增强免疫力的作用。一般来说，每天食用1-2个中等大小的橙子较为适宜，但对于糖尿病患者，由于橙子含糖量相对较高，需要在血糖控制平稳的情况下少量食用，避免血糖波动。

2.柚子：柚子的维生素C含量也较为丰富，每100克柚子中维生素C含量约为38毫克。柚子具有清热降火的功效，对于感冒伴有发热、喉咙肿痛等症状的患者较为适合。儿童感冒时，可将柚子制成柚子泥等较易食用的形式，每次少量喂食；成年人食用时，一般每天1/4-1/2个柚子即可。但柚子可能与一些药物发生相互作用，正在服药的感冒患者在食用柚子前最好咨询医生，尤其是服用降血脂药、降压药等药物的人群。

（二）猕猴桃

1.营养成分及作用：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。它不仅能增强免疫力，还对感冒引起的疲劳等症状有一定的缓解作用。对于儿童感冒患者，猕猴桃可以切成小块让孩子食用，每次1-2块，每天1-2次；成年人感冒后每天吃1-2个猕猴桃能较好地补充维生素C。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的感冒患者不宜多吃，以免引起腹泻等不适。

二、具有润喉功效的水果

（一）梨

1.功效及食用方式：梨具有清热润肺、润喉止咳的功效。对于感冒伴有咳嗽、喉咙疼痛的患者非常适合。可以将梨切成片状，煮成梨汤饮用，也可以直接食用梨。儿童感冒咳嗽时，家长可以给孩子煮冰糖雪梨水，每次适量饮用；成年人感冒后，每天吃1-2个梨，分多次食用。但对于脾胃虚寒、容易腹泻的感冒患者，不宜过多食用生梨，可以适当煮熟后再吃。

三、水分含量高的水果

（一）西瓜

1.作用及注意事项：西瓜水分含量高，能够为感冒患者补充因发热、出汗等丢失的水分。感冒伴有发热的患者食用西瓜可以起到一定的降温解渴作用。儿童感冒发热时，可适量给孩子吃一些西瓜，但要注意选择新鲜的西瓜，并且避免食用过多，以免引起腹泻。成年人感冒发热时，每天可以吃200-300克西瓜，但对于糖尿病患者等特殊人群，要严格控制食用量，因为西瓜含糖量相对较高。

（二）草莓

1.特点及食用建议：草莓水分含量也比较高，每100克草莓中水分含量约为91克。草莓味道鲜美，感冒患者食用可以增加食欲。儿童感冒时，家长可以将草莓洗净后给孩子吃，每次5-10颗，每天1-2次；成年人感冒后也可适量食用草莓，但对于容易过敏的人群，要注意观察食用后是否有过敏反应，如出现皮疹、瘙痒等症状应立即停止食用。