岔气了该怎么办问

岔气后应立即停止剧烈运动原地休息放松，可通过深呼吸、腹式呼吸调整呼吸节奏，用手指环形按摩、手掌拍打按摩局部，若局部疼痛伴肌肉紧张可用适宜温度热毛巾或热水袋热敷，若疼痛持续不缓解或伴胸闷、呼吸困难、心慌等不适或儿童岔气应及时就医。

一、休息制动

岔气后应立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息，让身体处于放松状态，避免继续活动加重岔气症状。比如跑步、打球等导致岔气时，停下脚步找个安全地方站定或坐下。

二、调整呼吸节奏

1.深呼吸：缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这样有助于调整紊乱的呼吸节奏，缓解胸部或腹部的疼痛。一般每次深呼吸保持5-10秒左右，重复3-5组。

2.腹式呼吸：集中注意力将注意力放在腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过规律的腹式呼吸来改善呼吸肌的痉挛情况。

三、局部按摩

1.按摩疼痛部位：用手指轻轻按摩岔气部位，从疼痛部位的周围开始，逐渐向中心部位进行环形按摩，力度要适中，以感觉舒适为宜。例如，岔气在胸部下方，就从胸部下方周围开始环形按摩。

2.拍打按摩：用手掌轻轻拍打疼痛部位，由轻到重，拍打频率不宜过快，通过拍打使局部肌肉放松，促进气血流通。

四、热敷

如果岔气后局部疼痛伴有肌肉紧张，可以用热毛巾或热水袋进行热敷。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过，皮肤有破损或感觉迟钝的人群（如糖尿病神经病变患者等）要谨慎使用热敷，避免烫伤。

五、就医情况

如果岔气后疼痛持续不缓解，或者伴有胸闷、呼吸困难、心慌等不适症状，应及时就医。因为这种情况可能不是单纯的岔气，可能合并有其他疾病，如气胸等，需要医生进行详细检查和诊断。对于儿童岔气，由于儿童表达能力有限且身体机能相对特殊，更要密切观察症状变化，一旦出现上述不适或疼痛长时间不缓解，应尽快就医，避免延误病情。