岔气了怎么缓解问

岔气是急性胸肋痛，运动时准备活动不充分等可致，有调整呼吸节奏、局部按摩、拉伸运动等缓解方法，儿童、老年人及有基础病史人群岔气有特殊情况及注意事项，儿童避免用力过猛按摩拉伸，运动前充分准备；老年人避免剧烈运动，家人轻按摩，运动前做好准备；有基础病史人群岔气后密切关注自身状况，持续不缓解伴不适要立即就医。

缓解岔气的方法

调整呼吸节奏：当发生岔气时，可缓慢深吸气，然后屏住呼吸，再用力呼出，重复几次，这样有助于调整呼吸肌的痉挛状态。例如，深吸气后屏住呼吸3-5秒，再慢慢呼出，重复3-5次，通过调整呼吸让呼吸肌逐渐放松。

局部按摩：用双手拇指点揉痛点，力度适中，以能忍受为度，顺时针和逆时针方向各揉按10-15次，可缓解局部肌肉的紧张。比如，找到胸部疼痛的位置，用拇指进行点揉按摩。

拉伸运动：缓慢进行伸展运动，如向患侧弯腰并轻轻拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧，重复几次。以右侧岔气为例，身体向左侧弯曲，同时左手向上伸展，保持一段时间后换侧。

不同人群岔气的特殊情况及注意事项

儿童：儿童发生岔气时，要避免用力过猛的按摩或拉伸。可让儿童缓慢坐下，轻轻按摩其胸部疼痛部位，动作轻柔。因为儿童的骨骼、肌肉等还在发育中，过度的刺激可能会对其造成不良影响。同时，要提醒儿童在运动前充分做好准备活动，如进行一些轻松的慢跑、拉伸等，减少岔气发生的概率。

老年人：老年人岔气后，应避免剧烈的调整呼吸或大幅度的拉伸运动。可采用缓慢深呼吸的方式，同时家人可协助其轻轻按摩胸部，按摩力度要比年轻人更轻。老年人身体机能下降，剧烈运动可能会引发其他健康问题，所以运动前的准备活动也很重要，如缓慢散步、简单的关节活动等。

有基础病史人群：如果本身有心血管疾病等基础病史的人发生岔气，在采取上述缓解措施的同时，要密切关注自身身体状况。如果疼痛持续不缓解或伴有胸闷、心悸等不适症状，应立即就医，因为岔气可能会诱发基础疾病的发作。例如，本身有冠心病的人，岔气引起的呼吸肌痉挛可能会影响心脏的供血供氧，需要及时处理。