岔气疼的厉害怎么办问

岔气疼时可先休息制动，然后调整呼吸节奏、局部按摩、拉伸相关肌肉、热敷来缓解，若处理后仍不缓解或疼痛剧烈伴其他不适要及时就医。

一、休息制动

岔气疼时首先要立即停止正在进行的剧烈运动或其他导致岔气的活动，原地休息。因为继续活动可能会加重肌肉的不协调状态，使疼痛进一步加剧。比如正在跑步时岔气，应马上停下脚步，找个安全的地方慢慢蹲下或坐下休息。

二、调整呼吸节奏

尝试缓慢而深沉的呼吸。可以深吸气使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次。例如，慢慢地吸气，让空气充满腹部，持续3-5秒，再缓缓呼气，持续5-8秒，通过调整呼吸来协调呼吸肌的运动，缓解因呼吸肌痉挛引起的岔气疼痛。

三、局部按摩

轻轻按摩疼痛部位，用手掌轻轻揉搓岔气的部位，从疼痛区域的周边向中心轻轻打圈按摩。按摩可以促进局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉。比如用右手掌按摩左侧岔气疼痛的胸部肌肉等部位，力度要适中，以自身能承受的舒适感为准。

四、拉伸相关肌肉

对于因运动导致岔气的情况，可以进行一些简单的拉伸动作。例如，如果是胸部肌肉相关的岔气，可以做伸展胸廓的动作，双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，然后向两侧打开，同时深吸气，感受胸廓的拉伸。或者针对腹部肌肉相关的岔气，可以做仰卧屈膝再慢慢伸直腿的动作，放松腹部肌肉。不同年龄、性别在拉伸时要注意根据自身身体状况调整幅度，避免过度拉伸造成新的损伤。儿童进行拉伸时幅度要小且轻柔，女性如果有特殊病史如乳腺疾病等，要避免过度牵扯胸部相关肌肉的拉伸动作。

五、热敷

如果疼痛不是特别剧烈，可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。但要注意温度不能过高，避免烫伤皮肤，老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要更注意控制温度和时间。

六、及时就医的情况

如果经过以上处理后疼痛仍不缓解，或者疼痛剧烈难以忍受，伴有呼吸困难、胸痛持续加重等情况，应及时就医。因为可能存在其他潜在的疾病，如气胸等情况，尤其是有基础肺部疾病的人群更要警惕，及时就医进行相关检查如胸部X线等以明确病因并进行相应治疗。