过敏性鼻炎怎样自我治疗问

过敏性鼻炎可通过多方面进行自我应对，包括环境控制避免接触过敏原、保持室内空气清洁，鼻腔用生理盐水冲洗，生活方式上适度运动、规律作息，饮食注意避免过敏食物及特殊人群的特殊注意事项，严重时需就医，自我治疗可缓解症状。

保持室内空气清洁：使用空气净化器过滤空气中的过敏原和污染物，定期清洁空气净化器。定期开窗通风，改善室内空气质量，但在花粉传播季节等特殊时期要注意关闭窗户。

鼻腔冲洗

生理盐水冲洗：使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。一般每天1-2次，可使用手动洗鼻器或电动洗鼻器。对于儿童，要选择合适的儿童洗鼻器，注意冲洗压力不宜过大，避免引起不适或损伤鼻腔黏膜。

生活方式调整

适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强身体免疫力，但要注意避免在过敏原浓度高的环境中运动。运动后要及时清洗鼻腔和面部，去除可能附着的过敏原。

规律作息：保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常免疫功能，促进身体的自我修复。

饮食注意

避免食用过敏食物：如果明确对某些食物过敏，如海鲜、坚果等，应避免食用。对于一般人群，保持均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可能有助于增强机体抵抗力，但要注意食物过敏的个体差异。

特殊人群注意事项

儿童：儿童过敏性鼻炎自我治疗时，鼻腔冲洗要特别注意操作的安全性和舒适性，选择儿童专用的洗鼻产品。环境控制方面要注意儿童的生活环境安全，如避免儿童接触到可能引起过敏的小玩具等。饮食上要注意营养均衡，同时避免食用可能引起过敏的儿童食品。

老年人：老年人过敏性鼻炎自我治疗时，鼻腔冲洗要注意动作轻柔，避免因操作不当导致鼻腔损伤。环境控制要考虑到老年人的行动不便等因素，尽量创造一个相对清洁、舒适的居住环境。生活方式调整要结合老年人的身体状况，适度运动要选择适合老年人的运动方式，如慢走等，避免过度劳累。

需要注意的是，自我治疗只能起到一定的缓解症状的作用，如果过敏性鼻炎症状严重，如出现严重鼻塞、呼吸困难、大量流涕等情况，应及时就医，在医生的指导下进行规范的药物治疗或其他治疗措施。