正常血压是多少问

正常血压一般指收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，儿童不同年龄段范围不同且受多种因素影响，老年人易现单纯收缩期高血压，健康生活方式如合理饮食、适量运动等助维持正常血压，有家族病史及患糖尿病等人群需更关注血压。

不同人群的正常血压特点

儿童：不同年龄段儿童正常血压范围不同。新生儿收缩压约为60~70mmHg，舒张压约为30~40mmHg；1岁左右收缩压约70~80mmHg，舒张压约为40~50mmHg；随着年龄增长，血压逐渐接近成人正常范围。儿童血压会受生长发育、活动量等因素影响，比如剧烈活动后血压可能短暂升高，休息后可恢复正常。

老年人：老年人正常血压标准与一般成年人相近，但老年人血管弹性下降，动脉硬化较为常见，所以更需关注血压波动。一般来说，收缩压仍应维持在90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，但老年人往往容易出现单纯收缩期高血压，即收缩压升高，舒张压正常或偏低的情况，这与血管硬化导致的弹性减退有关。

生活方式对血压的影响及维持正常血压的建议

生活方式：健康的生活方式有助于维持正常血压。合理饮食方面，要减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6克，因为高盐饮食会使血压升高；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物。适量运动也很重要，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以帮助增强心血管功能，利于血压维持在正常范围。同时，要控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2之间，肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一。另外，要戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，影响血管功能，饮酒过量也会使血压升高。

病史影响：有家族高血压病史的人群属于高血压高危人群，这类人群更应密切关注自己的血压情况，除了保持健康生活方式外，还应定期测量血压，以便早期发现血压异常。而对于已经患有其他疾病如糖尿病的人群，由于糖尿病会增加心血管疾病风险，这类人群在控制血糖的同时，更要严格控制血压在正常范围内，因为高血糖和高血压对血管的损害有协同作用，会加速血管病变的发生发展。

总之，了解正常血压范围，并根据不同人群特点及自身情况维持正常血压，对保持心血管健康至关重要。