出现岔气怎么办问

出现岔气后首先要立即休息制动，然后可通过深呼吸法、腹式与胸式呼吸交替法调整呼吸，按压内关穴等穴位、按摩疼痛部位进行局部按摩，还可做伸展胸部、侧弯腰拉伸等拉伸运动来缓解，若持续不缓解或伴严重症状需就医，儿童采取措施要更轻柔和安全。

一、休息制动

当出现岔气后，首先要立即停止正在进行的剧烈运动等活动，原地静止休息。因为继续运动可能会使岔气情况加重。比如进行跑步时出现岔气，应马上停下脚步，找个安全的地方站立或坐下休息。

二、呼吸调整

深呼吸法：慢慢地做深呼吸，先深吸一口气，让气体充满腹部，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这样可以帮助调整呼吸节奏，缓解因呼吸肌痉挛导致的岔气。例如，每次吸气时尽量让腹部隆起，呼气时尽量让腹部收缩，保持呼吸的均匀和缓慢。

腹式呼吸与胸式呼吸交替法：先进行几次腹式呼吸，再转换为胸式呼吸，交替进行。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，增加肺通气量；胸式呼吸则是主要依靠肋骨的侧向运动来进行呼吸。通过两者交替，可放松呼吸肌，改善岔气状况。

三、局部按摩

按压穴位：可以按压内关穴等穴位来缓解岔气。内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指适当用力按压内关穴，每次按压持续1-2分钟，以有酸胀感为宜。对于儿童等特殊人群，按摩力度要轻柔，避免造成不适。

按摩疼痛部位：用手掌轻轻按摩岔气部位，从疼痛部位的上方开始，缓慢地向下方按摩，力度适中，以缓解局部肌肉的紧张。比如岔气发生在胸部下方，就从胸部上方开始向下按摩。

四、拉伸运动

伸展胸部：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向两侧伸展，同时深深地吸气，保持几秒钟后再缓慢呼气，重复几次。这样可以拉伸胸部肌肉，改善呼吸肌的状态，缓解岔气。

侧弯腰拉伸：身体向岔气一侧缓慢侧弯腰，尽量让手部触及脚部或地面，保持一段时间后再换另一侧进行。侧弯腰拉伸可以放松腰部及相关的呼吸辅助肌肉，对缓解岔气有帮助。但对于有腰部疾病等特殊情况的人群，要谨慎进行侧弯腰动作，避免加重腰部损伤。

一般来说，通过以上非药物的干预措施，岔气情况大多能得到缓解。如果岔气情况持续不缓解或者伴有胸痛、呼吸困难等严重症状，应及时就医，排除其他严重疾病的可能。对于儿童，由于其身体机能和成人不同，在采取上述措施时更要注意操作的轻柔性和安全性，如按摩时力度要比成人轻很多，拉伸运动要避免过度用力导致受伤。