高血压能不能喝纯牛奶问

高血压患者可以喝纯牛奶，纯牛奶富含优质蛋白质和钙等营养成分，其中的不饱和脂肪酸对血脂影响小；但要注意量的把握，每天300-500毫升为宜，老年高血压患者可选低脂或脱脂牛奶，乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或无糖低糖酸奶，妊娠期高血压患者也可饮用但需适量且选质量可靠产品。

一、纯牛奶对高血压患者的益处

1.营养成分提供

纯牛奶富含优质蛋白质，每100毫升纯牛奶中约含3克左右的蛋白质，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能、组织修复等具有重要意义。高血压患者需要充足的营养来维持身体的良好状态，优质蛋白质的摄入有助于增强机体的抵抗力等。同时，纯牛奶还含有钙元素，钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，对于高血压患者来说，充足的钙摄入可能有助于维持正常的血压水平。有研究表明，钙摄入不足可能与血压升高有关，而适当补充钙可以通过多种机制起到一定的降压作用，例如影响血管平滑肌的收缩等。

2.脂肪与血压关系

纯牛奶中的脂肪主要是乳脂肪，其组成以不饱和脂肪酸为主，适量摄入不饱和脂肪酸对血脂影响较小。高血压患者往往需要关注血脂情况，因为血脂异常可能会加重动脉粥样硬化等并发症，而纯牛奶中的不饱和脂肪酸相对健康，不会像一些富含饱和脂肪酸的食物那样容易导致血脂升高进而加重高血压病情。

二、饮用纯牛奶的注意事项

1.量的把握

一般来说，高血压患者每天饮用300-500毫升纯牛奶较为适宜。如果过量饮用，可能会导致热量摄入过多，进而引起体重增加，而肥胖是高血压的危险因素之一。对于一些合并有肥胖或者代谢综合征的高血压患者，更要注意控制纯牛奶的摄入量，避免因为热量摄入过多而影响血压的控制。

2.特殊人群情况

对于老年高血压患者，由于其胃肠功能可能有所减退，在饮用纯牛奶时可以选择低脂或脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入，同时又能获取牛奶中的营养成分。对于合并有乳糖不耐受的高血压患者，可能会出现饮用纯牛奶后腹胀、腹泻等不适症状，这类患者可以选择饮用低乳糖牛奶或者酸奶等替代品，酸奶在发酵过程中部分乳糖已经被分解，相对更适合乳糖不耐受的高血压患者，但也要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免糖分摄入过多对血压产生不利影响。对于妊娠期高血压患者，纯牛奶也是可以饮用的，妊娠期高血压患者需要保证充足的营养，纯牛奶中的营养成分对孕妇和胎儿的健康都有好处，但同样要注意适量饮用，并且要选择质量可靠的纯牛奶产品。