怎么样刷牙可以让牙齿变白问

要保持牙齿洁白健康，需选择合适牙刷和牙膏，掌握巴氏刷牙法，注意使用牙线、定期洗牙，还要避免深色食物饮料摄入和长期单侧咀嚼等不良习惯。

牙膏选择：可以选择含有适量氟化物的牙膏，氟化物能帮助增强牙齿的抗龋能力。对于儿童，应选择含氟量适宜（如0.05%-0.11%）的儿童专用牙膏，每次用量约米粒大小，防止儿童吞咽过多牙膏摄入过量氟。此外，一些含有过氧化物成分的美白牙膏也有一定的美白作用，但需注意使用频率，过度使用可能对牙齿造成刺激。

掌握正确的刷牙方法

巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复上述动作。刷牙时应依次刷完牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面，保证每个牙面都能得到清洁，每次刷牙时间不少于3分钟。对于儿童，家长可以辅助进行刷牙，帮助儿童掌握正确的刷牙动作和节奏，一般建议儿童每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间在3分钟左右。

注意日常口腔护理的其他方面

使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙刷无法清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑。对于儿童，家长可以帮助使用牙线，选择儿童专用牙线，其较细且容易操作。正确使用牙线可以预防牙龈炎症和龋齿的发生，进一步维护牙齿的健康和洁白。

定期洗牙：每年定期到口腔科进行洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等，对于牙齿美白有一定的帮助。牙结石会影响牙齿的外观，并且会刺激牙龈，导致牙龈炎症等问题，定期洗牙可以保持牙齿的清洁状态，使牙齿看起来更洁白。但洗牙应选择正规的医疗机构，由专业的牙医进行操作。对于儿童，一般建议3-6岁左右开始定期进行口腔检查，根据牙齿情况决定是否需要洗牙。

避免一些不良的口腔习惯

减少深色食物和饮料的摄入：如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物和饮料中的色素容易附着在牙齿表面，导致牙齿着色。儿童应尽量减少这类食物和饮料的摄入，若食用后应及时漱口。成年人也应注意控制这类食物和饮料的摄入量，并且在食用后及时清洁口腔。

避免长期单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致两侧牙齿磨损程度不同，并且可能影响面部的对称性，同时也不利于牙齿的全面清洁，容易造成一侧牙齿菌斑堆积较多，影响牙齿的洁白度。无论是儿童还是成年人，都应尽量保持双侧咀嚼的习惯。