岔气疼怎么回事问

岔气疼由运动等情况致呼吸肌痉挛等引起，表现为胸或腹部一侧突然疼痛，可通过休息调整呼吸、拉伸按摩缓解，不同人群如儿童、老年人、女性、有基础病史人群岔气疼有不同特点及注意事项。

岔气疼的表现

一般来说，岔气疼主要表现为胸部或腹部某一侧的突然疼痛，疼痛程度不一，可能是刺痛、胀痛等。疼痛部位比较固定，在呼吸、咳嗽或者活动时，疼痛可能会加重。例如在跑步过程中突然岔气，会感觉胸部一侧有明显的疼痛，影响正常呼吸。

岔气疼的缓解方法

休息调整呼吸：发生岔气疼时，应立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。然后尝试缓慢、深呼吸，慢慢地吸气，让腹部充分隆起，再缓慢呼气，重复几次，帮助呼吸肌放松，缓解痉挛。比如可以采用腹式呼吸的方法，每次吸气时让腹部鼓起，呼气时腹部收缩，持续几分钟。

拉伸按摩：对于胸部的岔气疼，可以尝试进行拉伸动作，比如向疼痛相反的方向伸展身体，同时配合深呼吸。如果是腹部的岔气疼，可以用手轻轻按摩疼痛部位，顺时针或逆时针轻轻揉按，促进局部气血流通，缓解肌肉痉挛。

不同人群岔气疼的特点及注意事项

儿童：儿童在运动时更容易出现岔气疼，因为儿童的呼吸肌发育还不够完善。儿童发生岔气疼时，要注意避免强行继续运动，应让儿童停下休息，用轻柔的方式帮助其调整呼吸，比如家长可以陪伴儿童缓慢深呼吸，并且安抚儿童情绪，避免儿童因疼痛而过于紧张。同时，儿童运动前要做好充分的热身活动，帮助呼吸肌适应即将开始的运动强度。

老年人：老年人身体机能下降，呼吸肌力量相对较弱，发生岔气疼后恢复可能较慢。老年人出现岔气疼时，休息更为重要，避免因继续活动加重心肺负担等。在休息调整呼吸的同时，要注意动作轻柔，防止因动作过大导致其他身体不适。而且老年人运动前的热身要更温和，运动强度也要适中，减少岔气疼的发生几率。

女性：女性在生理周期等特殊时期，身体状态可能会影响呼吸肌功能，相对更容易出现岔气疼。在运动时要特别注意呼吸节奏的调整，避免在生理周期身体较为虚弱时进行过于剧烈的运动。如果发生岔气疼，除了常规的休息调整呼吸等方法外，要更加关注自身身体感受，必要时可寻求他人帮助。

有基础病史人群：比如有心肺疾病的人群，发生岔气疼时情况可能更为复杂。因为本身心肺功能就存在一定问题，岔气疼可能会加重呼吸不畅等症状。这类人群发生岔气疼后，应立即停止运动，采取相对更平缓的呼吸调整方式，并且最好能有他人陪同，以便在情况加重时能及时获得帮助，同时要避免因岔气疼诱发基础疾病的发作。