怀孕28周注意事项问

怀孕28周起每两周产检监测胎儿生长发育及孕妇状况，饮食要营养均衡保证蛋白质等营养素摄入且控盐分与高糖食物，生活起居保证充足睡眠取左侧卧位、注意个人卫生，可适度进行如散步的温和运动，保持心情舒畅，出现阴道流血等异常或有妊娠合并症需及时就诊并遵诊疗方案监测相关指标。

一、产检安排

怀孕28周时需每两周进行一次产前检查，通过产检项目监测胎儿生长发育状况，如超声检查可了解胎儿双顶径、股骨长等指标以评估胎儿大小是否符合孕周；同时监测孕妇血压、体重，排查妊娠高血压、妊娠糖尿病等风险，及时发现异常并采取相应措施。

二、饮食营养

（一）营养均衡原则

需保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的充足摄入。蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取，以满足胎儿生长发育对蛋白质的需求；维生素和矿物质可通过多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等富含叶酸、维生素C等）和水果（如苹果、橙子等富含多种维生素和矿物质）来补充。

（二）特殊摄入限制

要控制盐分摄入，每日盐摄入量不宜过高，以防引起水肿；同时减少高糖食物的摄取，如糖果、甜饮料等，降低妊娠糖尿病的发生风险。

三、生活起居

（一）休息与体位

保证充足睡眠，每天建议睡眠时长7-9小时，且休息时尽量采取左侧卧位，此体位利于胎盘血液供应，促进胎儿血氧供应，减轻子宫对下腔静脉的压迫，缓解下肢水肿等情况。避免长时间站立或久坐，若因工作等原因需长时间站立或久坐，可定时活动下肢，促进血液循环。

（二）个人卫生

保持皮肤清洁，勤换衣物，尤其是内裤要选择宽松、棉质的，保持会阴部清洁，降低生殖道感染风险。

四、适度运动

可进行适度温和运动，如散步，每天散步时间可控制在30分钟左右，速度不宜过快，以自身感觉舒适为宜，通过散步可增强身体柔韧性和体力，利于分娩，但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，防止对胎儿和自身造成不良影响。

五、心理状态调节

保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流沟通等方式缓解压力，良好的心理状态有利于孕妇自身和胎儿的健康，因为长期不良情绪可能会影响胎儿的生长发育以及孕妇的内分泌等情况。

六、特殊情况应对

若出现阴道流血、腹痛、胎动异常（如胎动过于频繁或过少）等情况，需立即前往医院就诊，这些异常情况可能提示胎儿或孕妇存在潜在风险，应及时处理。对于有妊娠合并症的孕妇，如妊娠期高血压、糖尿病等，要严格遵循医生制定的诊疗方案，密切监测血压、血糖等相关指标，定期复诊，确保母婴安全。