跑完步后一直流鼻涕，这是怎么回事问

跑步后一直流鼻涕涉及多方面因素，包括生理机制上鼻腔黏膜受刺激、个体差异中过敏体质者和鼻炎患者易出现、环境因素里空气质量不佳及温度湿度不适会引发，相应有一般人群、过敏体质人群、鼻炎患者等不同应对建议，儿童和老年人跑步后流鼻涕需特别留意相关情况。

一、生理机制角度

跑步后一直流鼻涕可能与鼻腔黏膜受到刺激有关。当人体进行跑步等运动时，呼吸频率加快，大量冷空气被吸入鼻腔，鼻腔黏膜受到冷刺激后，会出现应激性反应，导致黏液分泌增加。此外，运动时身体的血液循环加快，也可能促使鼻腔黏膜的血管扩张，腺体分泌活跃，从而引起流鼻涕现象。例如，有研究表明，剧烈运动后鼻腔黏膜的血流速度会明显增加，这与流鼻涕的产生有一定关联。

二、个体差异角度

过敏体质人群：如果本身是过敏体质，跑步时接触到空气中的过敏原，如花粉、灰尘等，会引发过敏反应，导致鼻腔黏膜水肿、分泌物增多，出现流鼻涕症状。比如对花粉过敏的人，在户外跑步时接触到花粉就容易诱发这种情况。

患有鼻炎的人群：本身患有鼻炎，如过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎等的人，跑步时鼻腔环境的改变更容易诱发鼻炎发作，导致流鼻涕。以过敏性鼻炎为例，其鼻腔黏膜本来就处于敏感状态，运动刺激会加重炎症反应，使得鼻涕分泌增多。

三、环境因素角度

空气质量不佳环境：在污染严重的环境中跑步，空气中的污染物会刺激鼻腔黏膜，引发流鼻涕。例如在雾霾天气下跑步，雾霾中的颗粒物等会对鼻腔黏膜造成刺激，导致黏液分泌增加。

温度湿度不适环境：当环境温度过低或湿度过高时，跑步后流鼻涕的情况可能更易发生。过低的温度刺激鼻腔黏膜，过高的湿度也会影响鼻腔黏膜的正常生理功能，导致分泌物异常增多。

四、应对及建议

一般人群：跑步后如果出现流鼻涕，可先用干净的纸巾轻柔擦拭鼻腔，注意避免过度用力损伤鼻腔黏膜。若只是短时间的流鼻涕，通常休息一段时间后可自行缓解。

过敏体质人群：尽量避免在过敏原浓度高的时间和地点跑步，如花粉传播旺盛的季节减少户外跑步，或佩戴口罩以减少过敏原吸入。

鼻炎患者：患有鼻炎的人在跑步前可提前采取一些预防措施，如使用鼻腔喷雾剂等缓解鼻腔黏膜状态的药物（但具体药物使用需在医生指导下进行），跑步时注意呼吸方式，尽量用鼻腔呼吸但避免过度吸入冷空气。

特殊人群温馨提示：儿童跑步后流鼻涕时，要特别注意保持鼻腔清洁，可用儿童专用的生理盐水喷雾清洗鼻腔，避免儿童用力擤鼻，防止引起中耳炎等并发症。老年人跑步后出现流鼻涕情况，要观察是否伴有其他不适症状，如咳嗽、头晕等，若有异常及时就医，因为老年人身体机能下降，一些潜在疾病可能通过这种症状表现出来。