低血压吃点什么东西问

低血压患者可通过饮食调节，包括摄入富含钠的食物（注意适量，特殊病史者遵医嘱）、高蛋白食物（不同人群根据自身情况调整摄入量）、富含维生素和矿物质的食物（如富含维生素B族、铁的食物等，不同人群有相应注意事项）以及适当增加液体摄入（不同情况患者有不同饮水要求）来调节血压。

一、富含钠的食物

钠可以帮助机体维持血容量，对于低血压患者有一定帮助。例如咸菜、腌肉等腌制食品，但需注意不宜过量食用，因为长期高盐饮食可能增加高血压等其他疾病风险。一般来说，成年人每天钠的摄入量建议不超过2000毫克。对于本身有肾脏疾病等基础病史的低血压患者，更要严格控制钠的摄入，需在医生指导下调整饮食中钠的含量。

二、高蛋白食物

蛋白质是身体重要的组成部分，适当摄入高蛋白食物有助于提升机体的营养状况，从而可能对血压有一定的调节作用。常见的高蛋白食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。以鱼类为例，深海鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如每100克三文鱼中含有较多的蛋白质，一般成年人每周可食用2-3次鱼类，每次摄入量约100-150克。对于儿童低血压患者，在保证不过敏的情况下，可以适当增加蛋类等优质蛋白的摄入，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。而对于有肾脏疾病病史的低血压患者，需要根据肾功能情况来调整蛋白质的摄入量，遵循低蛋白或优质低蛋白饮食原则。

三、富含维生素和矿物质的食物

1.富含维生素B族的食物：如全麦面包、燕麦等，维生素B族参与机体的新陈代谢等多种生理过程，对于维持心血管系统的正常功能有一定作用。一般成年人每天可从全麦面包中摄入约50-100克，以获取足够的维生素B族。对于孕期低血压的女性，更要保证维生素B族的摄入，但要注意营养均衡，避免单一食物过量。

2.富含铁的食物：像红枣、菠菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白可以携带氧气，充足的氧气供应有助于维持身体各器官的正常功能。例如每100克菠菜中含铁量较高，一般成年人每天可摄入100-150克菠菜来补充铁元素。对于儿童低血压患者，若存在缺铁情况，可以适当增加含铁食物摄入，但要注意食物的搭配，避免影响其他营养物质的吸收。对于有贫血病史的低血压患者，除了通过饮食补充铁外，可能还需要进一步检查明确贫血原因并进行相应处理。

四、适当增加液体摄入

充足的水分摄入可以增加血容量，从而升高血压。建议每天饮用1500-2000毫升的水，分多次饮用。对于老年人低血压患者，由于其口渴中枢敏感性下降，要注意主动饮水，不要等到口渴才喝水。而对于心功能不全的低血压患者，需要控制液体摄入量，避免过多饮水加重心脏负担，这类患者需在医生评估心功能后制定合适的液体摄入计划。