牙齿变白的小妙招问

日常口腔清洁需正确刷牙选软毛含氟牙膏早晚各刷超2分钟并使用牙线或牙缝刷辅助，饮食上控制深色食物及饮品摄入并多吃富含纤维食物，专业清洁可定期洗牙及在医生指导下用专业美白产品，其他辅助要合理使用冲牙器儿童用专用低水压型号并家长陪同且保持良好生活习惯。

一、日常口腔清洁维护

1.正确刷牙是关键，选择软毛含氟牙膏，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，通过机械摩擦作用清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，能有效减少色素在牙齿表面的附着，维持牙齿清洁状态，对于预防牙齿变色有重要作用，不同年龄人群均需坚持，儿童需在家长监督下正确掌握刷牙方法。

2.使用牙线或牙缝刷辅助清洁，牙齿缝隙间易残留食物碎屑和色素，牙线可有效清理牙缝中的污垢，牙缝刷适用于牙缝较宽或存在正畸装置的人群，定期使用能减少缝隙处色素沉积，各年龄段人群均可使用，儿童使用牙线时需家长指导，避免操作不当损伤牙龈。

二、饮食干预

1.控制深色食物及饮品摄入，像咖啡、浓茶、可乐、巧克力等深色食物和饮品中含有的色素易附着在牙齿表面导致牙齿着色，应尽量减少食用频率，若无法避免，食用后及时用清水漱口或刷牙，成年人和儿童均需注意，儿童尤其要控制此类饮品的过量饮用，防止影响牙齿发育及美观。

2.增加富含纤维食物的摄取，如芹菜、苹果等，食用这类食物时能对牙齿起到一定的摩擦清洁作用，帮助清除部分表面污渍，各年龄段人群均可通过多吃此类食物辅助牙齿保持洁白，儿童可适当增加此类食物摄入，既利于牙齿清洁又能促进口腔健康。

三、专业清洁方式

1.定期洗牙，每年可到正规牙科机构进行1-2次洗牙操作，洗牙能有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑及外源性色素，对于因长期积累导致的牙齿变色有较好的改善作用，但对于牙齿敏感人群，洗牙后可能出现短暂牙齿敏感不适，需在洗牙后遵循医生建议进行护理，成年人和有牙结石问题的人群适合定期洗牙，儿童一般在恒牙完全萌出后，若有需要可在医生评估下进行洗牙。

2.使用专业美白产品，如经临床验证的美白凝胶等，但需在牙科医生指导下使用，此类产品中的有效成分能分解牙齿表面色素，达到美白效果，不过敏感牙齿者、孕妇等特殊人群不建议自行使用，需先咨询医生意见，成年人中适合牙齿健康且无特殊禁忌的人群在医生指导下尝试。

四、其他辅助方法

1.冲牙器的合理使用，选择合适的冲牙器，每天配合刷牙使用冲牙器清洁牙齿缝隙，能进一步清除残留的食物残渣和色素，保持口腔清洁，儿童使用冲牙器时需选择儿童专用低水压型号，并在家长陪同下正确操作，避免水压过大损伤牙龈。

2.保持良好生活习惯，充足的睡眠、适量的运动能维持身体新陈代谢正常，有助于口腔健康，进而间接影响牙齿色泽，各年龄段人群都应保持规律生活作息，儿童需保证充足睡眠和适当运动促进身体发育及口腔健康。