晕车怎么缓解问

乘坐交通工具前要注意饮食，别过饱过油腻也别空腹，选合适座位；乘车中可通过专注远方固定物体、闭眼休息、深呼吸调节来缓解；还能使用芳香类物品、按压内关穴等，若症状严重及时就医。

一、乘坐交通工具前的预防措施

1.饮食方面

出行前不要吃得过饱、过油腻，可选择清淡易消化的食物，如面包、馒头、粥等。因为过饱或食用过多油腻食物，在乘车时更容易引发恶心、呕吐等晕车症状。对于儿童来说，应保证其在乘车前的饮食均衡且适量，避免因为饥饿或过饱导致乘车不适。

也不要空腹乘车，适当进食可以维持血糖水平，降低晕车的风险。但进食量要适中，一般吃七八分饱即可。

2.选择合适的座位

尽量选择交通工具前方较平稳的座位，如汽车的前排副驾驶座、火车的靠窗座位等。因为这些位置受车辆颠簸影响较小，能减少前庭受到的刺激。对于儿童，应尽量为其选择平稳且视野好的位置，让他们能通过注视远方来减轻晕车不适，比如汽车的前排儿童安全座椅位置，既相对平稳又能让孩子看到前方的景物。

二、乘车中的缓解方法

1.视觉调节

专注远方固定物体，如汽车行驶时可注视前方的道路、远处的建筑物等。通过将视线集中在远方相对固定的物体上，能帮助缓解晕车症状。儿童可以引导他们看窗外远处的风景，避免让他们一直看车内移动的物体，如晃动的扶手等，这样有助于减轻前庭器官受到的刺激。

也可以闭上眼睛休息，让视觉刺激减少，从而减轻晕车带来的不适。但对于儿童，要注意不要长时间让他们闭眼，可适当引导他们偶尔睁开眼睛看一下周围相对稳定的景物。

2.呼吸调节

采用深呼吸的方法，缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复进行。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，进而减轻晕车反应。在乘车过程中，无论是成人还是儿童都可以进行深呼吸调节，但儿童可能需要家长的引导，教他们如何正确地进行深呼吸。

三、其他缓解方式

1.使用芳香类物品

可以携带一些有清新气味的物品，如风油精、清凉油等，将其涂抹在太阳穴、人中部位。其散发的气味能起到一定的提神醒脑作用，帮助缓解晕车症状。但要注意，对于儿童，使用风油精等含有刺激性成分的物品时要谨慎，尽量选择儿童专用的温和产品，且涂抹的量要少，避免接触到眼睛等敏感部位。

也可以携带柑橘类水果，如橙子、柠檬等，当感觉晕车时，闻一闻水果的气味，其清新的气味有助于缓解不适。儿童喜欢水果的气味，可让他们适当闻一闻，但要注意不要让儿童误食过多水果。

2.穴位按压

可以用手指按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，适当用力，有酸胀感即可，持续按压几分钟能缓解晕车症状。对于儿童，家长可以帮助按压内关穴，但要注意力度适中，避免让儿童感到疼痛。

如果晕车症状较为严重，通过上述方法无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下采取进一步的措施。