怎样清洁牙齿预防龋齿问

保持口腔健康需做到正确刷牙（选合适牙刷、用巴氏刷牙法且每次不少于3分钟、每天至少早晚各一次）、使用牙线（牙缝大的人群适用，按正确方法使用）、用含氟牙膏（儿童注意用量，成人按量使用）、定期口腔检查（按频率检查，包括牙齿、牙龈等内容）、控制糖分摄入（限制含糖食物饮料摄入频率，选健康零食）。

采用正确刷牙方法：巴氏刷牙法是比较推荐的方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，在保证覆盖前一组牙的位置下重复同样的动作，逐渐清洁整个牙齿的唇颊侧、舌腭侧及咬合面。每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少早晚各刷一次牙。

使用牙线

适用人群：一般来说，牙缝较大的人群更适合使用牙线，儿童如果牙齿已经完全萌出且牙缝较大也可以在成人帮助下使用牙线。对于牙齿排列紧密的人群，开始使用牙线可能会有一定阻力，但坚持使用也能有效清洁邻面。

使用方法：取一段约25厘米长的牙线，将牙线的两端打双结形成一个线圈，用两手的食指和拇指绷紧牙线，将牙线小心地送入牙缝内，紧贴一侧牙面成C形，然后将牙线上下拉动，清洁邻面的菌斑，再用同样的方法清洁另一侧牙面。

使用含氟牙膏

原理：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，它能与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更耐酸的氟磷灰石，从而减少细菌产酸对牙齿的侵蚀。

使用方法：儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3~6岁儿童每次用量约为豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏。成人每次使用约0.5~1克牙膏即可，将牙膏挤在牙刷上，按照巴氏刷牙法进行刷牙。

定期口腔检查

检查频率：一般建议每6个月到1年进行一次口腔检查。儿童从第一颗乳牙萌出后6个月内就应进行第一次口腔检查，之后定期复查。对于有龋齿高危因素的人群，如喜欢吃甜食、口腔卫生状况不佳等，可能需要缩短检查间隔时间，每3~4个月检查一次。

检查内容：口腔检查包括牙齿的外观检查，查看牙齿是否有龋坏、磨损、着色等情况；牙龈检查，观察牙龈是否有红肿、出血、增生等；还会进行口腔卫生状况评估，了解刷牙、使用牙线等口腔清洁措施的执行情况，并给予针对性的指导。

控制糖分摄入

限制含糖食物和饮料的摄入频率：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的次数，避免牙齿长时间处于高糖环境中。例如，不要让儿童频繁饮用碳酸饮料或在两餐之间多次吃甜食。研究表明，频繁摄入含糖食品会增加口腔中细菌产酸的机会，从而增加龋齿的发生风险。

选择健康零食：可以选择一些健康的零食，如无糖口香糖（含有木糖醇等具有防龋作用的成分）、新鲜的水果（如苹果、梨等，咀嚼时可以起到一定的清洁牙齿作用）、无糖酸奶等。